This website requires Javascript to function properly. Please go to the setting of your web browser and enable Javascript for this website.

×

Loading...

枫下家园 / 医药保健 / fasting mimicking diet体验更新中这是我第二次尝试了。第一次主要不适是晚上抽筋，应该是电解质缺失。这次买了0卡路里的运动电解质饮料，希望能改善。我将把每天的食谱和体验在下面更新。至于什么是fasting mimicking diet，请自行谷歌，就不科普了。谢谢 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 8-19 {205} (#16240041@0) +1

第一天轻断，目标1100卡路里
起床体重66.5kg
早餐混合坚果40g，苹果一个，生西芹一条，盐水+flaxseed oil，估计400卡路里。感觉没有饱腹感，其他与平时一样。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 8-19 {134} (#16240045@0)

加油，我也想断，但美食难以抗拒，等旅行路上吧 -yihan(逸涵); 8-19 (#16240225@0)

谢谢 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 8-19 (#16240311@0)

第一天续
午餐：黑咖啡、清炒空心菜、豆角、杨梅数枚，估计卡路里210。有点饿。
晚餐：电解质饮料、混合坚果40g、卷心菜、冬瓜、荔枝70g，估计卡路里360
今天开始停了所有的跑步和阻力训练，只做了两组20下俯卧撑，散步4千米，目前步数12537。
第一天是最容易的，目前不太饿。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 8-19 {272} (#16240456@0) +1

华京有新收的玉米，好吃又健康，一网兜卖 -yihan(逸涵); 8-19 (#16241228@0)

你的体重快赶上小白鼠两倍啦 -wandanla(ss); 8-19 (#16241319@0) +4

不用跟别人比，健康就好…你不懂，帆船掉水里谁胖谁最坚强～ -yihan(逸涵); 8-20 (#16242452@0)

这是为啥柔丝活着，杰克完蛋了的原因吗？ -wandanla(ss); 8-20 (#16242526@0)

我今年5月份辟谷9天，什么都不吃，就喝红糖水加几片西洋参，瘦了10斤 -c2ren(cathy); 8-19 (#16241274@0)

这个牛啊(⊙o⊙) -**🧧; 8-19 (#16241348@0)
之后有反弹吗？ -1and1(依稀梦红尘); 8-19 (#16241358@0) +1

没怎么反弹，要有自控力。我辟谷是为了健康，不是为了减肥，我105斤减到95斤 -c2ren(cathy); 8-20 (#16241700@0) +1

天啊，我98斤时得常看医生，如何增重.我身高172 -yihan(逸涵); 8-20 (#16242432@0)

那你高，我才160，所以这体重还可以 -c2ren(cathy); 8-20 (#16242448@0)

羡慕 -yihan(逸涵); 8-20 (#16242454@0)

我的中医生说少吃可以多活很多年 -c2ren(cathy); 8-20 (#16242566@0)

我爸爸吃的很少，骨瘦如柴，越来越虚弱了，我妈妈一直胃口好，身体底子差，现在反倒比爸爸看起来强健…所以我不是特严格要求自己，比妈妈的BMI一直好太多了 -yihan(逸涵); 8-21 (#16243547@0)

今年尝试过一次，连续两天48小时不进食，只喝水和饮料，包括电解质水。第一天夜里疑似出现低血糖晕倒，喝可乐自救。减重效果是明显的，但是会回升。no fun. -allpurpose(AP用户-扎心话,句句真); 8-19 (#16241357@0) +2

同事过斋月，号召大伙白天绝食, 滴水不进那种。我试过一天，差点没被饿晕。Not fun at all! -1and1(依稀梦红尘); 8-19 (#16241363@0) +3

不能不喝水，要出问题的。 -allpurpose(AP用户-扎心话,句句真); 8-19 (#16241369@0) +1
人偷着喝，缺心眼？ -**💎; 8-20 (#16241671@0)

人以群分，缺的不是心眼，缺的是不要脸。 -1and1(依稀梦红尘); 8-20 (#16242460@0) +1

这种极端方式的减肥副作用很大，也很容易反弹。 -swirlingwind0311(风满楼); 8-20 (#16241461@0) +4
饿成低血糖会激发免疫反应高血压代偿，不想死的细胞已吓尿都要增加长期储备 -**💎; 8-20 (#16241680@0) +1
最怕夜里睡觉低血糖晕倒，很可能就没命了。你晕倒了是怎么喝可乐的呢？ -songzhenjie(三天钓鱼两天上网); 8-20 (#16241824@0) +2

输液 -**💎; 8-20 (#16241957@0)
晕了倒下头部血液回流就醒了。 -blueblueboat(蓝舟); 8-20 (#16241980@0)

第二天，进入重断，目标550-600卡路里。顺便回复上面的网友
这个5天fasting mimicking diet的挑战还是很大的，大家如果没有经验，请循序渐进。对我来说，2天0卡路里很轻松，第二天下午饿一饿就过去了。但是5天，最后三天很难挨。
++++++++++++++++++
第二天，起床体重65.3kg，稍微一点饿。
早餐和昨天差不多，但减量， 200卡路里。预计活动量如常。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 8-20 {292} (#16241577@0)

是女ID? 男的这个体重正常吧？ -**🍧; 8-20 (#16241622@0) +2
这么做是因为---能长寿？ -mocarly(80); 8-20 (#16242022@0) +1

减少疾病, 防止被政府绝症安乐死. -lovedrive(深蓝爷爷); 8-20 (#16242284@0)

不要瞎搞,最后变厌食症, 我一天现在早上一个苹果, 中午不吃, 晚上才吃一顿, 已坚持2年, 腰围减了1.5寸, 体重减了10公斤, 周末就一天只吃中午, 半个蜜瓜. 现在坚持调息静坐, 辟谷5天很平常. 慢慢全素, 要有人带. -lovedrive(深蓝爷爷); 8-20 (#16242280@0)

我吃撑的时候就搞个16-8 （16小时不进食），一般是skip 早餐。 -walkthrough(Good Fight); 8-20 (#16242093@0)
尝试了一周简单轻断食（下午五点后不吃碳水），减了5磅没反弹。加油。 -hono(lulu); 8-20 (#16242249@0)

看年龄，50以下饿三天就没了小肚肚，以上饿不起，饿了也效果不明显，但一个艰苦的中东非洲trip下来能少10余磅 -yihan(逸涵); 8-20 (#16242434@0)

据说轻断食特别是辟谷的减肥玩法很容易减去肌肉，肌肉是中老年强壮之本。。。 -nodream(～～～); 8-20 (#16242553@0) +1

中老年应该稍微胖点，否则有啥事身体扛不住 -lostmyid(Ω); 8-20 (#16242653@0) +1

More Topics

News: ‘Unusual’ cancers emerged after the pandemic (The Washington Post)

新冠病毒疫苗后遗症之一，吸入一点冷气，肺子就受不了，咳嗽不止。一旦感冒，就好不了。

维生素B2是处方药吗？不是的话哪里有卖的?COSTCO有各种各样的B，就是没B2！

11-yo girl passed away suddenly

(訪談)醫生診斷他癌症末期,是六年前,柏格醫生 Dr Berg

枫下论坛主坛 / 枫下家园 / 医药保健