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枫下家园 / 金秋年华 / 血压从最高的两个月前的175/105降到了今天早上的116/68。
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
{333}
(#16014089@0)
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👍 不能再降了，110/60，大夫让我常吃点 chips, 多可笑
-235(豹平安);
3-22
(#16014094@0)
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你的大夫不好，110/60是完全正常的。血压的正常值不是120/80，而是低于120/80。你的大夫太可笑了吧:)。我降压完全靠有氧和撸铁，没有用任何药物，厉害吧? ;)
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16014096@0)
+1
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厉害个P! 你在鬼门关前走了一圈。你知道吗？
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
3-22
(#16014128@0)
+1
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你懂个屁! 我是用了3个月慢慢降下来的， 又不是血压突然降的。第一个月降到了150左右，第二个月降到了140左右，现在第三个月降到了120左右。你可以不信但我练得比你狠这是肯定的
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
{10}
(#16014139@0)
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这个不重要‼️重要的是要有常识。血压175 ， 中风是分分秒秒的事。外加练得很。。嘿嘿。。唉！没法跟你们这些人讲道理
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
3-22
(#16014178@0)
+4
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如果能用运动降下来的，为什么要吃药? 这才是common sense😄
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16014365@0)
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一定要比一比。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
3-22
(#16014418@0)
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😄。老农一个大老爷们，完全没有必要跟我比，如果一定要比，就算他赢了好了😜
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16014437@0)
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老农的意思是，我的血压怎么就到不了175/105呢
-3293(春眠不觉晓);
3-22
(#16015410@0)
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老农的意思是说：在你血压那么高的情况下，一下子大运功量运动，尤其是撸铁这种瞬间用力的运动，比较容易出现心脑血管意外的情况。这样是比较危险的行为
-hyg(泠泠七弦上);
3-22
(#16014476@0)
+2
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一开始当然没有撸铁， 我哪有那么笨:)。一开始只是cardio10天。10天后才开始慢慢撸铁，我之所以反驳老农，是因为老农说话的方法太harsh，而且他说的本来也不对的
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16014488@0)
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撸铁是什么？就是肌肉力量训练举重之类？
-anim8(what);
3-22
(#16014454@0)
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没有举重，毕竟是刚开始，只是用器具做负重练习，而且从小weight开始，慢慢加weights
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16014493@0)
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记得得小心不要做憋气的重量练习，憋气会把血压升高，一扔杠铃血压就掉得厉害很多人就这倒下了
-anim8(what);
3-22
(#16015405@0)
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怎么可能憋气? 任何运动在练习前，首先第一关注的就是掌控呼吸，这是common sense
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16015423@0)
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只要不使用降压药就降低血压，就可以推荐。一个是通过身体运动，第二个是通过调整饮食结构。
-111111(快乐老家);
3-22
(#16014292@0)
+1
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因人而异吧
俺常年血压偏低，早上90/50，左右，白天100/60左右，没有问题。
-redneck(Cracker);
3-22
{68}
(#16014146@0)
+2
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你这是正常血压
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16014147@0)
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对我来说是的，但对多数我这个年龄段的人是偏低进入古稀之年
-redneck(Cracker);
3-22
{12}
(#16014151@0)
+1
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70还没退休呢？
-thegirlbefore(：);
3-22
(#16014366@0)
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又不是政府工，又没有公司退休金，还没有存款，也指望不上孩子养老，没辙呗。
同事今年79，说是要再干一年，80退休。
每年各种假期加起来两个多月，基本够用了。
-redneck(Cracker);
3-22
{90}
(#16014379@0)
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看来你们那才是养老的好地方。
-thegirlbefore(：);
3-22
(#16014391@0)
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不歧视老人是真的，但还是要看业绩。
下周两个70多岁的同事公司任职40年和35年周年纪念
-redneck(Cracker);
3-22
{55}
(#16014396@0)
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Fund Portfolio manager?
-thegirlbefore(：);
3-22
(#16014447@0)
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Oh yeahCuriosity is the lust of the mind.
-redneck(Cracker);
3-22
{34}
(#16014461@0)
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不过，你前几天干的那一票，挺不错的
-3293(春眠不觉晓);
3-22
(#16015417@0)
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受宠若惊啊这是那一档子事儿啊？
-redneck(Cracker);
3-22
{20}
(#16015514@0)
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前几天你还干了点私活儿，忘了挣了点外快
-3293(春眠不觉晓);
3-22
{10}
(#16015530@0)
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真的耶？ 自己发财了都不知道，LOL
-redneck(Cracker);
3-22
(#16015533@0)
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尽情享受薯片
-235(豹平安);
3-22
(#16014175@0)
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吃几片血糖准高
-redneck(Cracker);
3-22
(#16014202@0)
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需要加强床上运动，提高血压到正常水平
-111111(快乐老家);
3-22
(#16014470@0)
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严重饥饿状态
-redneck(Cracker);
3-22
(#16014947@0)
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羡慕你天天做新郎
-111111(快乐老家);
3-22
(#16014996@0)
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哈哈，多接地气的大夫啊！
-sunny5158(小米);
3-22
(#16014367@0)
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現在爲了Chips常跟孩子打架。
-235(豹平安);
3-22
(#16014386@0)
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175 没吃药？ 唉。。咋说你们呢
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
3-22
(#16014126@0)
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你们动不动就吃药的毛病，要改
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16014144@0)
+1
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有病一定要吃药。。用药物控制，再寻求方法。那些讲一辈子就服药的家伙，最愚昧。你多大了？40？ 50？ 即使你一辈子服药，伴着指头都能数出来日子
-4_fun(寻开心: 誓别三推);
3-22
(#16014183@0)
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你确实是农民，今天验证了
-111111(快乐老家);
3-22
(#16014472@0)
+1
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锻炼肯定有用，但是你的问题还得仔细观察，没有那么容易和简单。我们正常的血压是常年不管什么情况都一点不变的。
-rustalk(亚历山大);
3-22
(#16014145@0)
+5
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你这是误区，不过我也不想解释😃
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16014149@0)
+1
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鼓勵一下！！！ 我也是天天(weekday)gym鍛煉, 血壓從（140-150）/（95-100） 到（120-130)/(80-90) range, 不過還會在這區間游移， 鍛煉自己感覺舒服就好， 我是沒兩個禮拜量一下。。
-oldimmigrant(老移民);
3-22
(#16014195@0)
+1
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低压80-90不是属于偏高？
-thegirlbefore(：);
3-22
(#16014207@0)
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哈哈， 差不多， 稍偏高。。 職業病 ：）加咖啡
-oldimmigrant(老移民);
3-22
(#16014231@0)
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谢谢! 我是每天都量血压的。现在降下来了以后一周量一两次了
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16014352@0)
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你的饮食有没有发生变化？
-shaoxing(绍兴师爷);
3-22
(#16014221@0)
+2
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有的。我现在基本用211的吃法。每餐: 两份蔬菜，一份蛋白质， 一份碳水。我不喜欢饿着😄。那种16/8或者ketone减肥法完全不适合我，我不喜欢饥饿的感觉，每顿必须吃饱;)而且要有碳水，少量碳水，才有满足感。不能委屈自己:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
{50}
(#16014361@0)
+2
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Keto不饿肚子的
-hyg(泠泠七弦上);
3-22
(#16015064@0)
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Keto不是什么好方法，不解释:)
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16015069@0)
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好不好另说，但是概念要清楚，不能归为饿肚子那一类😂
-hyg(泠泠七弦上);
3-22
(#16015082@0)
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好吧:)。我表达能力的确有点问题，其实是想说168饿肚子，酮餐没碳水没有满足感，结果我把它倆混在一起说了😅
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16015095@0)
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为了控制血糖，去年从3月开始，我也是用了211的吃法，没想到体重也一直下降，到了11月为止体重稳定下来了，共减重了20磅，刚好回复到我年轻时的体重，现在我每餐是先吃一碟沙拉，然后再像平常一样吃饭菜。
-shanglang(半新旧);
3-22
(#16015289@0)
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是不错! 我现在是半盘子炒熟的绿叶蔬菜，一个红薯，将近2个鸡腿的肉量。吃饱就好了，不再吃任何零食。水果不限，不过我本来就不太爱吃水果
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16015391@0)
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是啊，只有能长期坚持的做法才管用。极端的饮食方式坚持不下去了，又会重新反弹的。我也发现必须要自己舒服的方式才能长期下去
-hyg(泠泠七弦上);
3-23
(#16015757@0)
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鼓勵鼓勵, 坚持锻炼，我也小进步了, 明显指甲半月牙长大了。
-hono(lulu);
3-22
(#16014412@0)
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多谢! 你真厉害👍! 我也在观察指甲上的小月牙，目前看没有任何变化，略略有点气馁，不过，继续加油!
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16014439@0)
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请问你是坚持跑步，游泳还是什么锻练才使指甲半月牙长大？谢谢！
-greengrape(Snowflake);
3-22
(#16014904@0)
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热瑜珈，每周三到四次，坚持了差不多1年时间。
-hono(lulu);
3-22
(#16014925@0)
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请问你是跟着YouTube 做热瑜珈吗？谢谢！
-greengrape(Snowflake);
3-22
(#16014986@0)
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你的BMI怎么样？前后有没有变化？
-2841999(四友);
3-22
(#16014746@0)
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BMI只降了一点点，因为大多数脂肪都转化成肌肉了，体重没有轻很多
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16015034@0)
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我最近也练了几周器械，忽然发现练完之后身体很舒服啊！前两周长了几磅，现在调回来2磅了。还有2磅没下来😂
-hyg(泠泠七弦上);
3-22
(#16015156@0)
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当然舒服啦。我现在都上瘾了。七弦加油!
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16015386@0)
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就是太花时间了啊搞得我总没时间回家做饭
-hyg(泠泠七弦上);
3-22
(#16015436@0)
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我还是做简单一点的饭菜。
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16015499@0)
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脂肪转化成肌肉是myth
-3293(春眠不觉晓);
3-22
(#16015441@0)
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对于从来不运动的那一些人来说，有数不清的myth
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-22
(#16015501@0)
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脂肪细胞本身是不可能转化为肌肉细胞的，但是脂肪细胞逐渐缩小，肌肉细胞逐渐增大，从身体比例上来说，效果也就相当于脂肪变成肌肉了！并不是真的脂肪变肌肉
-hyg(泠泠七弦上);
3-23
(#16015754@0)
+1
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你是学什么的，这话还真有道理，我从没有从这个方向考虑
-3293(春眠不觉晓);
3-23
(#16015809@0)
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学医的😂
-hyg(泠泠七弦上);
3-23
(#16016375@0)
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你说得对，不过我都懒得说这些。不想解释和辩驳
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-23
(#16016289@0)
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你耐心不行啊😂
-hyg(泠泠七弦上);
3-23
(#16016405@0)
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是啊🤗
-bianfeiweibao(变废为宝);
3-23
(#16016480@0)
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要想更好实现脂肪到肌肉的等效转化，注意运动后多补充蛋白质。因为运动时是同时消耗脂肪和肌肉来转化成糖元供能
-naidanac(劳者);
3-23
(#16016300@0)
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最近蛋白质有点不够，不太想吃
-hyg(泠泠七弦上);
3-23
(#16016517@0)