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枫下沙龙 / 游山玩水 / 最近在照着录像带学习自由泳 请会自由泳的朋友指点一下: 1. 为什么扑通不到十米就筋疲力尽了. 2. 在水里整个身体要不要以中轴转体 3. 为什么老喝到水 4. 腿的作用是平衡还是推进或都有?
-dropoutinmiami(东北的饺子);
2002-11-17
(#859533@0)
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1、3：好象换气有问题？
-fionah();
2002-11-17
(#859539@0)
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是换气还换不好. 看录像带, 有的人嘴出水面时, 嘴是歪的, 不知道是不是这样就喝不到水了:)
-dropoutinmiami(东北的饺子);
2002-11-17
(#859551@0)
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嘴是不是歪的不太清楚（我好像不歪嘴的:P），总之侧身的时候嘴出水面换气就是了。
-fionah();
2002-11-17
(#859562@0)
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你如果嘴歪，头就不用摆得那么过来呼吸，身体就更平衡，不过大部分业余的都不嘴歪，和你喝不喝水没什么关系。
-jeffrey815(Smartiecat);
2002-11-17
(#859684@0)
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试着想象一下：伸嘴去咬肩头,就是这个动作。
-jamesyx(james);
2002-11-25
(#876720@0)
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一开始体力确实不行，只能靠多练习，比如腿部肌肉，坐在池边用全力快速打水，坚持2分钟，休息一下，再2分钟...
-eglington(eglington);
2002-11-17
(#859557@0)
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腿打水的作用是什么, 平衡还是推进? 我觉得好象光顾手臂, 头部动作, 腿好象不怎么打水, 感觉拖在后面, 这样的话, 换气也费劲, 不知道是不是这个原因. 看来真得去参加学习班了?
-dropoutinmiami(东北的饺子);
2002-11-17
(#859580@0)
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腿是前进的主要动力，腿没力肯定游不好的。
-eglington(eglington);
2002-11-17
(#859590@0)
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天啊，什么理论，腿主要是平衡，次要是动力。我游的时候速度快的时候，腿可以拖着走。
-jeffrey815(Smartiecat);
2002-11-17
(#859602@0)
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饺子别急，看见没有，游的不好的人还挺多的，哈哈哈
-eglington(eglington);
2002-11-17
(#859606@0)
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拜托，我是四年前就考到救生员了，牌都过期两年了，8年前自由泳就能泳1500米了，那时也才13岁
-jeffrey815(Smartiecat);
2002-11-17
(#859620@0)
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非北美证书，不予承认！非北美尺子量的1500米，不予承认！请你快来教教我吧，在多伦多？
-eglington(eglington);
2002-11-17
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(#859627@0)
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唉，就是北美证书，Ontario Lifesaving Society颁发的。1500米是在中国时大学（我没上大学但我家住在大学里）标准池游的。来到这还没游过1500，25米池累呀。最长只游过1000。
-jeffrey815(Smartiecat);
2002-11-17
(#859635@0)
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怪不得，要是1米5的池我能游1万米！
-eglington(eglington);
2002-11-17
(#859642@0)
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标准池是50米，唉，你也.....
-jeffrey815(Smartiecat);
2002-11-17
(#859645@0)
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哈哈，你还真跟他认真
-rock_jack(So Damn Cool);
2002-11-17
(#859648@0)
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真没用! 1米5的池子才能游一万米，我2米5的就行了。
-jamesyx(james);
2002-11-25
(#876723@0)
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呵呵, 你的很对. 我的也很对. EGG太菜. 饺子别听EGG的.
-mjs(臭豆腐);
2002-11-17
(#859631@0)
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haha, 第一次在rolia上有人这样支持我，很大鼓励呀！！！
-jeffrey815(Smartiecat);
2002-11-17
(#859640@0)
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呵呵, EGG的游泳理论实在是太误人子弟也太菜了.
-mjs(臭豆腐);
2002-11-17
(#859667@0)
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他的专项在跳水
-rock_jack(So Damn Cool);
2002-11-17
(#859681@0)
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我记得有个世界冠军的教练被夺冠后兴奋的学生扔到水里, 呛了个饱
-midnightblue(企业版 北极熊 Zzz Zz);
2002-11-17
(#859641@0)
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13岁算什么? 我5岁时每天一大早准备运动就是4X400或4X800然后才开始正式训练.
-tigerking2000(爱游泳的虎);
2002-11-17
(#859693@0)
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你厉害你厉害，有这里的救生员牌吗？
-jeffrey815(Smartiecat);
2002-11-17
(#859695@0)
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呵呵, 真是菜鸟加误导啊. 上面的人说的很对啊.
-mjs(臭豆腐);
2002-11-17
(#859626@0)
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不对, 打腿不仅仅起维持身体平衡的作用, 而在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到流线型的作用,所以游短距离时一般采用6次腿以增加速度, 而长距离为减轻疲劳往往控制打腿, 采用2次腿.
-tigerking2000(爱游泳的虎);
2002-11-17
(#859650@0)
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什么不对，你的观点也是主要是平衡，次要是速度。我上面也是这样说得嘛。只不过我用的词是动力。
-jeffrey815(Smartiecat);
2002-11-17
(#859658@0)
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打腿本身对游进速度影响不大，主要是为了借提高打腿速度来提高划手速度（通过中枢神经系统作用）,进而提高游进速度，这就是为什么短距离要高速打腿的原因。
-jamesyx(james);
2002-11-25
(#876636@0)
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打腿并不是前进的主要动力, 但打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用
-tigerking2000(爱游泳的虎);
2002-11-17
(#859659@0)
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如果你游短泳，一般手一下，腿五下，如果你游长(>500m)，手一下，腿两下。如果更长（>1000）建议你手一下，腿一下
-jeffrey815(Smartiecat);
2002-11-17
(#859608@0)
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只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择
-tigerking2000(爱游泳的虎);
2002-11-17
(#859665@0)
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累的主要原因是姿势不标准，在水里无法控制自己，先不用着急游快，在水里找感觉
-rock_jack(So Damn Cool);
2002-11-17
(#859581@0)
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手，腿都起到平衡作用，推进腿的作用很大
-rock_jack(So Damn Cool);
2002-11-17
(#859586@0)
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绝招：买个脚蹼带上，一切感觉就全有了
-networker(馒头泡稀饭);
2002-11-17
(#859593@0)
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脚蹼, 我在SNORKELING的时候经常用, 但是也有问题, 觉得很累, 估计可能腿上没劲的缘故?
-dropoutinmiami(东北的饺子);
2002-11-17
(#859623@0)
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你要真正学自由泳别带脚蹼, 那是主要潜水用的
-jeffrey815(Smartiecat);
2002-11-17
(#859630@0)
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还有一些帮助联系的东西，浮板，手把着练打水。还有一种可以夹在两腿中间增加浮力，用来练习手臂动作
-rock_jack(So Damn Cool);
2002-11-17
(#859597@0)
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主要原因是你换气不够,游得太猛了,气跟不上,自然就累了.试着协调自己,划一下水,侧头换一次气,就好了.
-ltjt86(tyson~~上学=?~~);
2002-11-17
(#859610@0)
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呵呵, 你算问到专家了. 1. 累的原因是因为你的姿势不对, 因该以腰部的扭动带动身体的前进. 如果在行进种, 你的身体分为3部分. 上身手在挥, 腰部不动, 脚自己动自己的, 怎么会不累呢? 2. 经常喝水的原因是你的换气动作不对或者不熟练. 多练练.3. 千万不要听EGG们等菜鸟的话.你腿部肌肉的强壮程度只是影响你的速度, 但你不比赛的话不是关键.
记住, 腰部很重要, 换气很重要.
-mjs(臭豆腐);
2002-11-17
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(#859612@0)
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呵呵，很专业嘛。主要还是找到感觉，就算知道腰重要，新练习的也不知道如何利用，起码得不喝水后才能注意到这些
-rock_jack(So Damn Cool);
2002-11-17
(#859634@0)
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看来要多吃腰果....
-eglington(eglington);
2002-11-17
(#859643@0)
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再吃就找不到腰了
-rock_jack(So Damn Cool);
2002-11-17
(#859653@0)
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哈哈...
-dropoutinmiami(东北的饺子);
2002-11-17
(#859656@0)
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EGG啊, 看来你还是个假体育迷了. 腰部对体育运动来说是太重要了. 知道为什么很多职业运动员的腰部都不好么? 那是用的太厉害了. 知道为什么腰部很容易受伤吗? 那是因为那是发力的中枢啊! 不光游泳, 相当夺得项目都是这个理.
-mjs(臭豆腐);
2002-11-17
(#859657@0)
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你当我不知道这个？这就是我至今还是“假体育迷”的原因！
-eglington(eglington);
2002-11-17
(#859663@0)
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知道为什么世界冠军里以青蛙居多？因为他们找不到PPMM,所以腰好，因为腰好，所以拿冠军。
-jamesyx(james);
2002-11-25
(#876669@0)
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那有什么建议? 坚持自己练习还是请教练? 能自己练习最好, 这样不用出门, 我们这个楼有POOL.
-dropoutinmiami(东北的饺子);
2002-11-17
(#859654@0)
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诀窍就是先领会动作要领, 然后就自己练, 多喝水. 游泳就是喝水喝出来的. 呵呵. 我当初练的时候, 天天肚子是鼓鼓的.
-mjs(臭豆腐);
2002-11-17
(#859660@0)
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怕拉肚子啊 :-)
-dropoutinmiami(东北的饺子);
2002-11-17
(#859673@0)
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哈哈, 你可太娇贵了. 记得小时候, 一帮小子那个不是喝一肚子水啊. 别说是有消毒的游泳池, 河里都游啊. 唉, 不行了, 让你勾起回忆了.
-mjs(臭豆腐);
2002-11-17
(#859683@0)
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建议先上游泳班，学会动作再自己狂练。看到多少人虽然也能游，但由于一开始动作掌握得不对，始终游不好，而且也改不了了。这有点象打网球，基本动作非常重要。
-jamesyx(james);
2002-11-25
(#876652@0)
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"腰部扭动？"听着有点象蛇游泳?!呵呵。
-jamesyx(james);
2002-11-25
(#876642@0)
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换气不对，应当是入水呼气，出水吸气，游得好一些后入水可以闭气一小段再呼气。另外腿的动作也有问题，这样有的会累。游好了是不转体的，但开始无法避免。在比赛中腿的主要作用是保持浮力和平衡,推进主要是手干的。
-project(Project);
2002-11-17
(#859638@0)
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真好, 这么多专家! 我看完三盘录像带, 第一天下水后, 就能游, 并能换气. 特高兴, 也特有劲头. 可随后几天就一点没进步, 还天天喝水, 弄得我也没干劲了. 停了大家的指点, 明天我接着练, 回头再来请教. 分项练好还是合起来, 直到会了为止?
-dropoutinmiami(东北的饺子);
2002-11-17
(#859664@0)
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池子里还有水吗？把水喝完了，你就练成了
-eglington(eglington);
2002-11-17
(#859669@0)
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天天按照我喝进去的量补充水...估计这个月本楼水表要超:-)
-dropoutinmiami(东北的饺子);
2002-11-17
(#859679@0)
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分项
-jeffrey815(Smartiecat);
2002-11-17
(#859670@0)
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叫你劳工拖着你的肚子，然后练，很有效的
-jeffrey815(Smartiecat);
2002-11-17
(#859674@0)
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真的吗? 原地? 练习动作协调性?
-dropoutinmiami(东北的饺子);
2002-11-17
(#859685@0)
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对，原地， 叫他用手在底下拖住你的肚子，然后练习动作的协调性，不容易吃水。练一两分钟后他就放开你，你就按照原来的协调性游，然后协调一乱，又从新开始，很有效的。
-jeffrey815(Smartiecat);
2002-11-17
(#859700@0)
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呵呵, 一句话, 熟能生巧(在正确的动作要领下). 当然, 如果你想弄个什么冠军当当就不是那么简单了.
-mjs(臭豆腐);
2002-11-17
(#859676@0)
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我只会蛙泳和仰泳, 不会转身也不会跳水. 这不, 冬天到了, 出去玩不了, 就游泳了. 不过游泳是我认为最好的锻炼方式, 尤其是老坐在电脑边.
-dropoutinmiami(东北的饺子);
2002-11-17
(#859694@0)
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太好的选择. 游泳实在是太妙了. 坚持! 然后你一天不游都会不舒服的.
-mjs(臭豆腐);
2002-11-17
(#859697@0)
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嘿嘿,饺子的游泳水平跟我有一拼:-))我昨天还在跟人说冬天游温水泳是最好的运动呢.
-labelle(桃谷小仙);
2002-11-17
(#859833@0)
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学游泳先学会换气
-abn(伟翰);
2002-11-17
(#859687@0)
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草草浏览一遍，jeffrey815(Smartiecat); mjs(臭豆腐); 说的是对的，eglington纯属调皮捣EGG（改练跳水还有前途）
-mrblack(黑森);
2002-11-17
(#859815@0)
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1.太紧张，游多了就自然解决了。2.2.不用主动转动，手臂向前下方伸展抓水抱水时身体自然会略为转动。3.动作不协调，身体不放松，手忙脚乱，建议先憋气练手脚动作，熟练了后自然就能换气了。4.打腿是为了让身体保持水平，推进作用不大，主要前进动力来自手臂划水、向后推水。不妨试试先在大腿间夹一块海绵，腿放松，光练手的动作，手是最重要和最难标准的，在水中要"抱水"，出水后向前伸臂一定要保持“高肘”(不能手臂直直的划个半弧入水，这是无数人的通病）,大拇指先入水。
-jamesyx(james);
2002-11-25
{410}
(#876606@0)
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谢谢! 正在按照大家的建议练习中, 有一些进步了...:)
-dropoutinmiami(东北的饺子);
2002-11-25
(#876615@0)
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别客气，说说怎么谢吧！
-jamesyx(james);
2002-11-25
(#877063@0)
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要不你过来现场指导, 我请你吃饭? :)
-dropoutinmiami(东北的饺子);
2002-11-25
(#877192@0)
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饭还是我请吧！哪有要MM买单的。你也不用太客气，出来回交通费就行了(TORONTO<>VANCOUVER?)。
-jamesyx(james);
2002-11-26
(#877409@0)