本文发表在 rolia.net 枫下论坛支撑人体运作的器官或是脏器有一个逐渐变化的过程，即在不知不觉中发生，又在不可控中完成，不可逆转；我们的养生活动或运动就是使其减速运行。

人体的三衰：衰退、衰老和衰竭。
人到中年或是更早一点儿就开始衰退，只是感觉不到。衰老大约是在半百时许多人就就表现出来的记忆力下降、体力略有不支、四肢活动受阻、腰腿不灵、松腰塌背、内脏各器官的不适随等等就是明显的信号。这是人一生痛苦的开始，又伴随着后半生，直至衰竭。

我们怎么办？
对年轻人人来说，不要等到衰退的到来就要发动击退战役。那么自己怎么知道衰退了，信号是什么？
上卫生间的时间长了、赶了几步公车就喘了、提重物上楼困难了、衣服变紧了、腰背发僵了等等，这些黄灯的亮起足以警觉，因人而异地采取措施一点儿都不晚。

对中年人来说，基本上没本钱可言，无退路可寻，立即行动是唯一的选择。有了方向和动力，下一步就是怎么个动法。原则是要适合自己，循序渐进，不可贸然，更不可激进。

任务最重的是老年人，他们辛劳一生，没有什么知识的储备和信息来源不畅，耽误了最佳时机，剩下的是一堆老年病痛，不仅自己遭罪还连累家人。退休前身体尚可，退下后打破了原有的生活节奏，一下子清闲了，堕性自然而起，身体的隐患则现身。

他们最大的难处是既没爱好又难耐寂寞。比较好的方法是走出家门，找到自己的知己，建立爱好，特别是对身心有利的活动，千万不能把自己关在家里。

我们要有一个清醒的意识，人体的三衰不可阻止，但可延缓，关键是看我们自己是什么态度和行动。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net