瑞典的乌普萨拉大学和卡罗林斯卡医学院的研究人员发现，仅仅通宵一晚便可改变控制我们细胞生物钟的基因。


研究人员招募了15名健康的男性志愿者，分别参与两次实验，每次均在实验室度过两晚。第一个晚上规律睡眠（8小时以上），第二个晚上要么再次正常睡眠、要么被整晚睡眠剥夺（但人还躺在床上）。
在一晚的睡眠剥夺过后，志愿者生物钟基因的调控和活动产生了变化----表观遗传活动（DNA分子调控哪些基因被表达、哪些基因不被表达）有所增加，基因表达水平有所变化。

研究人员尚不清楚这种基因改变的效果会持续作用多久，但潜在的长期影响提醒我们，还是尽可能规律作息为好。