小白鼠排毒减肥实录(Day 12 - Day 14及第二周测量结果） -yrnsh(悠然) @SF湾区华人论坛:SF湾区枫下论坛 The Rolia Forum of San Francisco

枫下沙龙 / 时尚 / 小白鼠排毒减肥实录(Day 1 & Day 2） -yrnsh(悠然); 2011-8-5 {6000} (#6837589@0)
本文发表在 rolia.net 枫下论坛小白鼠排毒减肥实录

Day 0
同事甲，一个６０多岁的胖老头采用每日用高蛋白低碳水化合物的高蛋白营养奶昔（PROTEIN SHAKE）代替两餐，一餐正常的方式减肥，半年减下来４０多磅。
6月份的时候，同事乙，一个４０多岁的男士也决定采用同样的方式减肥。７个星期，减了３８磅。他们都是采用一整套深层排毒减肥产品，包含高蛋白营养奶昔（PROTEIN SHAKE），从各种自然食品中提取的营养物质合理搭配每日必须的维生素，矿物质,氨基酸等的复合营养液，及全身深层排毒的产品套装。该产品的设计理念是：现代工业化带来的污染，我们呼吸的空气，我们吃的精加工的食品，我们接触的东西都带有很多毒素。这些毒素通过各种途径进入我们体内，远远超过我们身体的处理能力，从而导致毒素累积越来越多，影响身体天然分解脂肪的能力和效率，导致现代人的肥胖率越来越高，各种心血管疾病，糖尿病患者不断增多。所以产品包括深层排毒，给我们的身体一个干净的环境，输送低热量，搭配合理的营养物质，维生素和矿物质，氨基酸以及合理必须的活性酶帮助我们的身体吸收，从而提高身体自身新陈代谢能力，加速燃烧已经堆积的脂肪。

产品的使用方式是３０天一个疗程。３０天里有２６天，用高蛋白营养奶昔（PROTEIN SHAKE）代替三餐中的两餐，比如早餐和晚餐，一餐可正常合理进食，还有四天是全身深层排毒，届时将全天饮用深层排毒液，配用他们设计的保证全天营养的点心（SNACK）。每天最少要有20分钟的锻炼，比如散步，慢跑，游泳等。同事乙是个好同学，严格按照产品手册安排每天的饮食，所以7个星期就减了38磅。同事甲中间停顿了一段时间后来又捡了起来，半年的时间也掉40多磅，尤其是腰围减掉了8英寸(合20.3厘米).

说实话，我看到产品的信息和同事的介绍觉得还是很合理的。最健康的减肥方法是每日合理减少热量摄取加上适量的运动。但目前的食品热量都很高，为了减少热量摄取我们不得不少吃甚至是节食。节食的危害相信姐妹都很了解了，不仅危害我们的身体健康，导致身体营养不良，而且造成精神焦虑，进而影响身体的正常功能。按照这套产品的设计，我们可以很轻松地减少每日热量摄取，并保证身体能够得到均衡全面的营养素。

但是我有两个顾虑：１味道如何？使用高蛋白低碳水化合物的进餐方式对减肥是有帮助的。我自己买过别的PROTEIN SHAKE，味道实在不是很好，到现在还有半袋丢在柜子里。２是否会有类似节食的痛苦？我用针灸减过肥，30天一共减了２０磅。但在这其间要配合节食，早餐一盒酸奶，中午一小碗蔬菜配合一点瘦肉，晚餐只有个苹果。头几天很是难受，后来就麻木了也习惯了，说不上饿也说不上不饿。很多人针灸减肥效果不好，就是坚持不了这个食谱。我虽然通过针灸顺利减掉了20磅，但是却不想再经历一遍。所以我很是阴险地决定先看看同事乙的结果和反应，以及他的感受如何。

同事乙的结果很诱人，他说按照这个食谱实行一点困难也没有，只需要略微调整一下自己的饮食生活习惯，比如不要一边看电视一边不停吃零食，比如提前一站下公车，走路回家。选用健康的午餐，比如subway的三明治（400-600 卡路里）。因为这种健康的生活方式，他现在每天感觉很好，精力十足。他现在在进行第二个30天，他的终极目标是减掉100磅。同事甲是采用晚餐正常饮食，早餐和午餐用高蛋白营养奶昔（PROTEIN SHAKE) 代替，他给我做了两次SHAKE让我品尝，第一次只放了水，冰，两颗冰冻草莓，我尝后觉得味道很平淡，但也比我自己的蛋白粉好些，我的那个简直是难以下咽。第二次，他额外放一点另外一个产品（都是从各种水果里提取的营养物质以帮助不爱吃水果的人）已增加甜度。这次味道好很多。所以可以根据自己对甜度的需求，比如加一小勺蜂蜜，或半根香蕉来调味。

杂七杂八说了一堆，简而言之我决定也做回实验小白鼠，看看这个产品是否真的有效果，实行起来是否有困难。为了记录自己每天的饮食情况及真实感受，我给自己加了一个减肥日记的任务。今天想到公布在这里，请坛子里的姐妹一起监督我，让我们一起期待我的目标能顺利实现。

目标在30天里：
1. 无痛苦的减掉15磅
2. 睡眠质量有所改善（我有点神经衰弱，睡眠差，所以白天精力不足）

我目前的身体指标（第一天测量的）：
体重： 135磅
腰围：73.6厘米
臀围：100.2厘米
大腿：58.5厘米

计划每7天测量一次以上的指标。配合适量的运动会有更好的减肥效果。杯具的是，我有两个小男孩要照看，回家后每天忙的不行，没有自己的时间可以固定进行锻炼。所以决定每天午餐时间1小时抽出20-30分钟在公司附近的林荫道上散步权当锻炼了。
每天吃的食物，我计算了下热量，都是在网上查的某种食物的热量，然后根据自己的量大概估算的。

Day 1: 04 August 2011

Time Food Calories
7:00am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories:20
7:15am Protein shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of protein powder)Calories:260
10:40am snack (4 almonds, 1 whole walnut) Calories:55
10:52am -11:15am walking
12:50pm regular lunch (80-100g rice, some veges, a little bit pork, 1 fried egg) Calories:500
6:20pm 1 medium peach Calories:50
8:00pm Protein Shake Calories:250

Total calories: 1135

感受：没有什么难受的感觉。早餐的高蛋白营养奶昔很有饱腹感，大概3个半小时的时候有点点饿的感觉，所以吃点零食（MORNING SNACK). 唯一的不适应是我不能在随意地从左面的抽屉里那零食出来吃了。比如大杏仁，现在吃5,6个就要停下来了，以前吃5,6个觉得饱了，但是嚼的香香的，就忍不住再吃5,6个。因为送儿子去游泳，所以晚餐吃的比较晚。晚餐吃了SHAKE我就上楼了，还是不要看餐桌上的东西。怕自己人不住要坐下来抄筷子来满足自己的口服之欲，虽然肚子饱饱的。

Day 2: 05 August 2011

Time Food Calories
7:00am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:12am Protein shake ( 250ml water, two scoopes of protein powder) Calories：250
11:00am snack (7 almonds) Calories：49
11:20am -11:40am walking
12:30pm regular lunch (80-100g rice, some veges, a little bit pork, 1 boiled egg) Calories：490
4:20pm 1 medium peach + 1 whole walnut Calories：76
6:53pm Protein Shake (with two forozen strawberries + 1tsb honey) Calories：280

Total calories: 1165

感受：同事乙今天提醒我要保证至少摄取1200 卡路里才是健康的。查了下资料我们的身体需要至少900卡路里来维持基本的新陈代谢功能，女性应该每日摄取至少1200卡路里才不会降低新城代谢率。这样的话明日我应该多吃几个大杏仁，或多一个水果。按照上面的热量估算方法，我今天算了下自己以前的每日热量摄取大概在1580到2200卡路里之间。如果通过现在高蛋白营养奶昔替代餐，我可以很轻松的把热量控制在1200卡路里。早餐我试了只用水和冰块的蛋白奶昔，味道太寡淡了，所以晚餐我还是加了草莓和一茶勺的蜂蜜，虽然增加了30卡路里，但是味道好很多。整天下来没什么觉得跟以往不一样的感觉，或饿的难受的情况。用高蛋白营养奶昔替代正餐，很有饱腹感，对不爱做饭或者特别忙碌的人来说很是方便。我现在早上可以多睡15分钟，花5分钟的时间做SHAKE，倒在杯子里就可以上车。红灯的时候喝奶昔。哈哈。。Breakfast-on-the-go...

《未完，待续。。。。》更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net

你同事的成果很诱人啊，可不可以介绍一下你用的产品，谢谢！ -mildseven007(LULU); 2011-8-5 (#6837615@0)

不就是slim fast，很多人吃，你可以买一罐试试，如果你是爱吃的人，你坚持不了多久的。：-） -criss(criss); 2011-8-6 (#6837699@0)

呵呵，不是那个东西。我从来没想过要试验那一类。。。 -yrnsh(悠然); 2011-8-6 (#6837771@0)

我不是说你吃得那个，Lulu问那个代餐,我就立刻想到了那个，万变不离其宗。 -criss(criss); 2011-8-6 (#6838105@0)

我刚开始用，知道也比较有限。总体来说，这是一种NUTRITIONAL CLEANSE SYSTEM。强调我们应该给身体净化排毒，给身体一个相对清洁的坏境，所以其中有一个重要的东东（液体或粉末）是清除身体內的有害杂质，同时补充所需的营养、纤维素、抗氧化、维生素和矿物质。 -yrnsh(悠然); 2011-8-6 {413} (#6837809@0)
身体净化的同时，另个重要的东东就是高蛋白的营养奶昔（PROTEIN SHAKE) ,这是一种最完全的营养代餐，超过100多种营养素，提供能量和精力。有18种全天然均衡的活性有机蛋白氨基酸，滋养细胞，促进脑内生化机能及内分泌正常等等。最后一个重要的产品是矿物质浓缩饮剂，一种清爽的草本植物饮料，温和清理你体内的毒素，缓和压力，提高新陈代谢，辅助快速脂肪燃。
简单就这些，如果你需要详细的资料，可以PM我，我可以给发他们的详细产品介绍说明。

刷完牙，忍不住站在小台称上，居然少了两磅？揉了揉眼睛，一定是台称出问题的说，又或者我水肿的厉害？不管了，下去睡觉。 -yrnsh(悠然); 2011-8-5 (#6837621@0)

这个很正常，我觉得至少过个一段时间，然后看你体重的range，比如你现在是130到135，如果一段时间后，你的range到127-132了，那说明有效。贵在坚持。。。 -criss(criss); 2011-8-6 (#6838721@0)

LZ我支持你。哈。我最快减肥的时候就是小孩出生后的第一年，带小孩累的我急速瘦下来，结果一回去上班，体力消耗少了，加上回家不用看人脸色了，又肥起来了。准备考完试好好减肥，减掉的要是能长在宝宝们身上我就开心了。哈 -brownsbay(松柏常青); 2011-8-5 (#6837640@0)

呵呵。同感。。所以我不贪心，只要这次能减掉15磅就可以了，尤其是在没什么锻炼时间的情况下。 -yrnsh(悠然); 2011-8-6 (#6837812@0)

另外，问一个，如果晚餐吃普通食物，早上和中午吃shake呢？晚餐是一家人相聚的时候，少了晚餐有点别扭。中午反正也是在公司，随便吃也无所谓。 -brownsbay(松柏常青); 2011-8-5 (#6837645@0)

同事甲就是采用正常晚餐的方式，因为他想陪太太进餐，享受二人世界:-) ，三餐有两餐用PROTEIN SHAKE 代替，你可以根据你的生活安排灵活选用，比如晚餐要和家人朋友出去吃，你就可以早餐和中餐用PROTEIN SHAKE，又或者早餐正常，中餐和晚餐代替 -yrnsh(悠然); 2011-8-6 {383} (#6837781@0)
不过就减肥效果来说，我个人认为晚餐用SHAKE 代替比较好些，因为我们本来就提倡晚餐要少吃，减少热量。所以如果你要晚餐正常吃的话，我建议你1.要吃清淡点，少吃米饭等碳水化合物，多吃蔬菜和豆制品。2. 不要大吃特吃，吃7分饱才是健康的方式 3.至少要在睡觉前3个小时进食完毕，有足够的时间消化
我针灸减肥后，因为没有时间锻炼，晚餐一直坚持这三个原则，所以体重虽然略有反弹，但还是一直保持着15磅的成果。

楼上各位睁大眼睛。这明明是卖东西的嘛，我知道你说的那个东西，30天的那个300大刀，一开始有用，但你能坚持多久？不痛苦是不可能的，再说那个东东这么难喝。我家里的还扔在那儿呢，有要的吗？我减价处理。其实减肥没别的，只有少吃，不用花那个钱也能减下来。 -useridjf(useridjf); 2011-8-6 (#6837757@0)

所以的我的第一个目标就是无痛苦的减掉15磅。就目前两天的感受来说，没有什么太多的饥饿感，我觉得主要是心理上有些不适应，因为我们中国人的进餐习惯及享受食品带来的丰富的色香味的体验，老外们是不理解的。 -yrnsh(悠然); 2011-8-6 {225} (#6837787@0)
以前看资料或听别人说中国菜肴热量过高，不健康之类的话，心里总有点抵触的情绪。这两天因为要估算自己的热量，查查热量表，不查不知道，一查吓一跳，就算一大勺（1 Tbsp)玉米油就有120卡路里。我先生他们家就习惯吃猪肉，热量更是惊人。。。

无痛苦的减掉15磅是不可能的，只要是减肥都是痛苦的，还是那句话，前几天还能坚持，看你能坚持多久，得，不跟你争了，您继续吆喝。 -useridjf(useridjf); 2011-8-7 (#6838849@0)

谢谢你的鼓励！我知道节食的痛苦，就是配合针灸减肥期间，因为少吃才能减少热量摄取，我绝对不想再经历一遍，也没有必要（我现在应该算标准体重）。我不清楚你用过什么，但是我目前来说自己调味后的SHAKE 挺好喝，午餐也是正常的， -yrnsh(悠然); 2011-8-7 {239} (#6838977@0)
就三天的感受来说，这套产品一方面是可以让我们很轻松的就把热量降低到1200卡路里，另一方面产品精心设计的均衡营养，保证不会因为单纯节食带来的营养失衡的隐患。
最后狡猾的说一句，产品30天内保证全额退款，呵呵，如果我感觉不好，偶就要求退了。。：-）

照着他们的方法是不可能减不掉的，只是减多减少的问题。就像平时只要少吃点，只吃够最低卡路里，稍微锻炼一下就能减下来，问题就是你能坚持多久。 -qiluoxiang(绮罗香); 2011-8-7 (#6839334@0)

至于味道，如果只加水和冰的话，就像我在日记里说那样，味道很寡淡，但是相比我自己以前在GNC买的，还是可以喝的，加了适量草莓及蜂蜜后还是挺好的。昨天我大儿子非要喝，我就给他喝了一口，他说好喝就去玩，我怕他抢我的晚餐，赶紧三口两口喝光了， -yrnsh(悠然); 2011-8-6 {70} (#6837800@0)
再来要，我就告诉他，没有了，妈妈已经喝完了。。哈哈，，，狡猾的妈妈。。
是的，我老是觉得，在集中营的人不也是皮包骨的瘦，他们肯定不能锻炼身体，就是饿的。所以，要拒绝美食，就是很难。 -brownsbay(松柏常青); 2011-8-6 (#6837824@0)

问题是我不觉得饿啊。只是舌头接触接触美食的机会减少了。所以我说心理上有点不适应，尤其是我们的舌头被中国美食宠坏了。但是生理上我没有处在饥饿状态，所以您的集中营的例子在这里不适用哦：他们是在生理上处于极度饥饿状态，以至于都不用考虑心理问题。 -yrnsh(悠然); 2011-8-6 (#6837850@0)

支持一把。期待下文。 -downtownmouse(); 2011-8-6 (#6837763@0)
专业销东西你要把身高、年纪一并报上我们才好有参考指标。 -seaweed88(紫★菜); 2011-8-6 (#6838137@0)

呵呵，你说对了。我真不是专业推销的。我现在只是想分享我的亲身体验而已。我年龄36，身高165厘米。按照体重和BMI来说，我不胖，属于标准范围。产品 30天内是可以全额退款的。就最后的减重结果来说，我预期我不会有两位同事的惊艳效果， -yrnsh(悠然); 2011-8-7 {306} (#6838970@0)
但是我希望臀部和大腿尺寸能缩点，也就是身体脂肪减少（BODY FAT)。所以如果2-3个星期内如果没什么减重效果，或者我出现不舒服的情况，或者觉得坚持不下去，我就会停止使用并要求全额退款。
除了减重的问题外，我试用的另个一原因是希望能改善睡眠质量差和精力不足的问题。我比较赞同产品的净化排毒并提供均衡全面营养设计理念。

你这还叫不胖？大腿都58点几厘米了，不就是典型的大象腿吗？臀围都超100厘米了，如果不尽快减肥，对身体会产生副作用的。 -haole555(speaker); 2011-8-7 (#6839380@0)

但俺不建议吃那些乱七八糟的东西减肥，应该以运动为主。 -haole555(speaker); 2011-8-7 (#6839383@0)
按我的身高和体重来说，我还在标准体重内。不过我承认我属于下身粗壮型，所以我说体重也许不会减掉很多，但是我希望BODY FAT的比例能降低，也就是大腿和臀部尺寸能减掉，这也是比单纯减体重要困难的多的事情。 -yrnsh(悠然); 2011-8-7 (#6839399@0)

check you PM -lindahu1000(linda1000); 2011-8-6 (#6838200@0)
这个我试过的，是传销的产品，我坚持了一个月，减的还不错，不过后来反弹回来了，并不是很快反弹，几个月吧，而且这种蛋白粉其实对减肥来说并不完美的，很容易长肌肉，你会觉得胳膊粗了，特别是家有小小孩的要考虑一下，平时抱孩子本来胳膊就粗。 -qiluoxiang(绮罗香); 2011-8-7 (#6839324@0)
这么误导的文章也可以上精华啊，我笑死了。哈。BTW,我去年减了20lb。 -wangkeke(wangkeke); 2011-8-7 (#6839499@0)

所以我说楼主就是来卖东西的，你说的没错，就这居然是精华，真可笑！ -useridjf(useridjf); 2011-8-7 (#6839633@0)

我目前没有推销的打算，只是想单纯的亲身体验一下，虽然有同事证明他的成果。如果我的体验是好的，我很乐意与别的朋友分享。如果不好，至少我会停止使用，大家也知道坛子了有个傻兮兮的小白鼠，该产品在她身上不好用。 -yrnsh(悠然); 2011-8-7 {213} (#6839788@0)
首先我喜欢产品的成分都是天然的，其次我认同排毒净化的理念，最后还要自己体验才知道好坏。
产品确实目前只能通过网络营销（NETWORK MARKETING）的方式得到，产品品牌是Isagenix,大家可以访问www.isagenix.com 了解详细的信息。

我一看就知道是isagenix,我是5年前就开始吃的，以前大家都推崇9天排毒，后来发现9天有缺陷，改成30天， -breeze123(心飞的夏天); 2011-8-8 {208} (#6841122@0)
但是说到底就是坚持多久，就算30天减掉10几斤，但是如果不是少吃多动，很快就回来了，蛋白粉就是长肌肉的，没什么特别的，很多地方都有卖的，我还给孩子吃过小孩的蛋白粉，小胳膊就是硬了些，壮了点，后来怕有副作用就停了。

你的体重是不算高。可是你的脂肪一定很多。衣服号码一定很大。肉很松。 -wangkeke(wangkeke); 2011-8-7 (#6839691@0)
小白鼠排毒减肥实录(Day 3 & Day 4） -yrnsh(悠然); 2011-8-7 {3230} (#6839760@0)
本文发表在 rolia.net 枫下论坛Day 3: 06 August 2011

Time Food Calories
7:42am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
8:00am Protein shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of protein powder, 1tsb honey) Calories：290
11:00am snack (2 whole walnut + 1 small tangerin) Calories： 62
11:13am -12:00am jogging
12:40pm Chinese noodle (50g),1 egg, some veges,a small portion of eel, saurce Calories：480
4:20pm 10 peanuts and 2 almonds Calories：84
6:27pm Protein Shake (two forzen strawberry + 1 tsp. honey) Calories：290

Total calories: 1226

感受：早上起来老公说要带孩子们去ONTARIO PLACE，而且坚持说不用我跟着，我可以在家休息。YAHOO! 送走两个叽叽喳喳的小东西后，我做了些家务，就跳到地下室蒙了灰的跑步机折腾了40来分钟，虽然浑身大汗淋漓，却觉得身心舒爽。中午下了碗面吃，放了点维力炸酱和老干妈油辣椒，味道好极了。看看他们的热量表，OMG，维力20克就有320卡路里，老干妈好点27.5克也有170，幸好我今天锻炼了，少放点吃，不怕滴。晚上6点多饿了，赶紧弄了SHAKE 喝了。按照这三天的经验，一定要加2-3块冰一起打，这样液体会变成类似浓浓的巧克力奶的感觉，用老外的话是CREAMY。我一般都是加一半香草味，一半是巧克力味。明天也许试下纯香草的。今天有时间称了下两个冰冻草莓的重量，有50克重，按照包装说明，应该有17卡路里，加上蜂蜜，一共40卡路里，SHAKE 本身有250卡路里，所以调整早餐和晚餐的热量为290卡路里。零食也适量多吃点，所以最后总的热量大概在1200卡路里了，这样既能保证减肥也不会损害身体的正常新陈代谢。

Day 4: 07 August 2011

Time Food Calories
7:58am
1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
8:12am Protein shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of protein powder, 1tsb honey) Calories：290
11:30pm 1 slice of pizza hut pizza, ½ hot dog, some veges Calories：480
3:20pm snack: 1 medium peach + 4 almonds Calories：78
4:59pm snack: 8 almonds Calories：56
6:27pm Protein Shake (two forzen strawberry + 1 tsp. honey) Calories：290

Total calories: 1214

感受：因为今天12:30 全家要去看牙医，中午要早点吃饭，所以我省略了上午的SNACK, 而下午吃了两次SANCK，都是感觉有点饿的时候吃的。因为今天比较忙碌，所以没抽出时间锻炼，只是在吃完晚餐后，一边陪小孩，一边原地踏步了10分钟。我发现吃大杏仁的时候放慢咀嚼的速度，更能充分体会坚果的香味，给大脑和胃部多点时间体会和反应，虽然只吃7,8个，饥饿感就消失了。如果咀嚼太快，等大脑接受到胃部的信号，你已经吃了很多了，所以吃东西要放慢速度，细嚼慢咽才是王道。
现在我已经试用产品四天了，总体来说感觉还不错，早餐后大概3-4个小时会有饿的感觉，是上午零食的时间。不过就算我以前吃传统的早餐，这个时候也会有点饿了，会打开抽屉吃点零食，不过现在会有意识地自己应该吃多少，嘴里慢慢的嚼着吃，饥饿感消失就停止。身体已经适应了新的食谱，所以我计划明天迎接整套排毒减肥的大挑战：全身深层净化排毒 - “体内净化排毒日“！在这一天，不能吃传统的食物，而是全天饮用产品中的”cleanse for life”净化营养液，搭配特制的代餐小点心，以及适量的含高水分及纤维的蔬菜，如黄瓜和西洋芹。同事的经验是应该尽量把净化排毒日安排在忙碌的日子里，比如工作日，注意力被分散后你就不会觉得难受。如果呆在家里比较清闲，你很容易被冰箱里或柜子里的食物吸引而忍不住突然上升的食欲。我以前也偶尔自己安排过排毒日，比如一整天只吃些苹果，大量喝水，如果坐在家里确实比较难熬，很有挑战性啊！！我需要大家的支持和鼓励，想起小时候看的动画片，我举起双手，大叫一句--- ”姐妹们，赐予我力量吧！“更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net

支持，佩服那些有毅力的姐妹。偶也有减肥计划，不节食，只运动，减腰，减小腹，就是为了穿上几条旧的1尺8腰围的裙子，大家别砸我 :D -downtownmouse(); 2011-8-7 (#6839855@0)

小心传销的产品，很多东西名字很好听，但实际上有什么副作用根本不会跟你说。其减肥功效，可能只是受益于转变了的饮食和运动习惯，与药品本身无关。 -bottom(核桃夹子); 2011-8-8 (#6840989@0)
其实俺也在试验一方法，两个月减了10斤。照常运动。没有节食，每顿都吃得很饱（习惯使然，否则可能会减得更多）。花费也不多。 -bottom(核桃夹子); 2011-8-8 (#6841011@0)

但俺现在没有打算公布，因为自己也是小白鼠，要多体验一段时间，看看有没有副作用。体验时间初定一年半载。 -bottom(核桃夹子); 2011-8-8 (#6841016@0)

睡眠差，还要减肥？如果睡眠好了想减肥还是比较困难的。 -alones12(如大风); 2011-8-8 (#6841145@0)
小白鼠排毒减肥实录(Day 5 - 排毒净化之一） -yrnsh(悠然); 2011-8-9 {4809} (#6841873@0)
本文发表在 rolia.net 枫下论坛Day 5: 08 August 2011

在谈今天第一天排毒的总体感受之前，先啰嗦几句。
首先我目前没考虑什么推销的事情，只是单纯地想写一个减肥体验报告而已。所以我一开始没有说明产品的名称，就是担心大家以为我在这里推销在瞎编日记。虽然我的两个同事用后都有效果，我还是想自己体验一番，这一点也许有人会认为我比较迂腐。我决定试用产品的原因是：首先我认同产品的排毒净化的观念，关于排毒的重要性，我就不啰嗦了相信大家都知道。另外整套产品的原料都是自然的，精心搭配已满足身体一天当中所需要的营养，维生素，氨基酸，膳食纤维和矿物质等。产品再好如果使用起来不舒服或难受，自然就不能继续了。如果这30天内我自己感觉很好，自然乐意与家人和朋友们分享，好比我们发现一家不错的饭店，就会带家人或朋友去品尝一样。
现在看来不提产品的名称似乎是个错误的决定。所以我在这里明明白白的说明产品叫Isagenix, 是通过网络营销(networking marketing)的方式销售的.如果想了解产品的信息请去访问：www.isagenix.com
如果读英文费劲，可以看看中文的，不过感觉是台湾或香港人的风格：
http://www.isagenix.com/ca/zh/home.dhtml

另外说下，Isagenix产品不是药品（drug），而是nutritional or dietary supplements，属于食品FOOD类，目前只在美国，加拿大，澳大利亚，香港，台湾等国家地区销售。相应的也必须接受这些国家的食品安全规范，相关机构的监管和审查，否则是不能进入这些国家销售的。如果我的亲身体验认为是好的有效的产品而决定继续使用的话，至于产品是在Loblaws货架上买的，还是通过网络营销的方式得到，我个人认为无所谓，就像那句著名的话“不管黑猫白猫，逮着耗子的就是好猫“ 一样。

最后要更正，我前几天用用高蛋白营养奶昔（PROTEIN SHAKE）来翻译我用的IsaLean Shake代替早餐和晚餐(因为当时不想提具体产品以免有推销嫌疑），有姐妹提出市面上很多类似的蛋白粉，我今天花时间查了资料并咨询了同事，结果证明我的翻译不准确。IsaLean Shake不是蛋白粉，而是一种完全的营养代餐，包括乳清蛋白和活化酵素，膳食纤维及氨基酸，维生素和矿物质等组成，可以在保证身体获得全满均衡的营养物质的同时，保证低热量，一餐只有250卡路里，而我额外加水果和蜂蜜调味后大概在300卡路里。适量运动加较低热量的食物才是安全健康的减肥方法。而我们自己少吃或节食并不能保证每天都能吃到所有必需的营养素。如果每餐都要仔细考虑自己应该吃什么，吃多少才能又有营养又保证低热量，会是一件比较麻烦的事情。IsaLean Shake 就解决了这件麻烦，花钱买IsaLean Shake应该理解为你花钱买自己的早餐或晚餐食物。 IsaLean Shake具体大家可以看成分表：
http://www.isagenix.com/ca/en/isaleanshake1.dhtml

而市面上目前最受欢迎的蛋白粉是Jay Robb的牌子，我在GNC的网站找到成分表：
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3678893
可以看到主要含有蛋白粉，及少量钠，钾及维生素C，所以不能用其代替我们的三餐，如果用蛋白粉替代三餐很有可能身体得不到所必须的均衡营养。

再次声明我无意对Isagenix产品进行任何形式的辩护,以上只是我个人的看法。之所以花时间去查资料，是因为有姐妹提出问题，而我也对这些问题很感兴趣，想知道自己能否在产品中找到答案。

好了，下面说说我今天的体内净化排毒日的情况，用ISAGENIX的话说，今天是”cleanse day”. 下面是我吃的喝的时间表：

Time Food
7:14am 1 cup of warm water with 1tsp honey
8:00am 2 scoops “Cleanse for life” powder mixed with 8oz water
9:00am 1 Isagenix Snacks
10:44pm 1 Isagenix Snacks
11:30pm 2 scoops “Cleanse for life” powder mixed with 8oz water
12:50pm 1 medium peach + 2 mini carrots
3:53pm 2 scoops “Cleanse for life” powder mixed with 8oz water
5:00pm 1 Isagenix Snacks
7:54pm 2 scoops “Cleanse for life” powder mixed with 8oz water
9:00pm 2 Isagenix Snacks

早上喝完蜂蜜水我就开车上班了，到办公室时感觉胃很空，开始发热，就喝了自己搅拌的”Cleanse for life“(由天然漿果粉末配制的)，然后忙着回电子邮件，过一会胃部就没什么感觉了，很是奇怪。Isagenix Snacks 是特制的代餐小点心，有1.5个成人拇指盖那么大，厚厚的像一个超大药片，吃起来像小孩的巧克力豆，不过不是甜的腻死人的那种，有优质的蛋白质、碳水化合物及必要脂肪酸均衡调配，可以平衡胰岛素，平衡血糖，提供全天然营养需要，满足及控制食欲。胃有轻微空和饿的感觉时，我就大口喝水，一般能平复下来。今天本身很忙，所以时间过得很快，如果空、饿的感觉很强烈的话，我就吃Isagenix Snacks，还有自己带的桃子和小胡萝卜。”Cleanse for life“喝下去的1-2小时一般不会感觉饿的。

总体来说，今天没有我想象中那么艰难，应该说还是比较轻松的，没有出现头晕、恶心或身体乏力的感觉，但是我觉得今天特殊，中午特意到车后座假寐了15分钟（powerful nap)，结果下午跟打了鸡血似的很精神。不过因为要喝大量的水，经常要跑厕所放水。大量喝水也是排毒净化所必须的。
按30天的程序来说，一般一个星期安排最后一天排毒净化，这是一种比较温和的方式。但是因为我今天没有感觉难受，我决定采用比较强效些的安排：明天继续实行排毒净化，下个星期的末尾同样安排两天排毒净化，这叫back-to-back排毒，这样四天的排毒全部在头两个星期内完成，剩下的日子只实行“SHAKE DAY”。
另外多嘴一句，关于姐妹提到的坚持问题，达到个人的减重目标后，应该更换到他家的保持套装，每天只需要有一餐用IsaLean Shake代替（当然绝大多数人都选择早餐，方便迅捷），剩下两餐正常。当然也不意味着这两餐就放开肚皮，大鱼大肉，胡吃海塞。减肥很多时候是一种对自己生活方式的思考和重新选择。这都是后话了。

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昨天在日记中提到ISAGENIX属于食品类，而不是药品类，在这之后关于FDA的话不正确，不是从官方网站得到，所以做了修改。同事甲答应给我更多信息，我会再详细说的。 -yrnsh(悠然); 2011-8-9 (#6843121@0)

小白鼠排毒减肥实录(Day 6 - 排毒净化之二） -yrnsh(悠然); 2011-8-9 {1846} (#6844088@0)
本文发表在 rolia.net 枫下论坛Day 6: 09 August 2011

早上起来后，肠胃都空空的，感觉不是很舒服，心里不由踌躇是否今天还进行净化排毒，也许我有点过于冒进了。而且我还意识到另一个问题，排毒之前应该保证每天有正常的排便，所以在＂Clease day＂之前要先进行＂Shake day＂，让身体适应后能保证每天都正常排便后才进行排毒净化，而我昨天上午没有象往常那样排便。想了想，我按照平常那样先喝温温的蜂蜜水，不是一杯而是两杯，一口气全喝了，
肠胃暖暖的，马上舒服了很多。决定继续实行排毒净化，但是适当放宽吃零食的限制，多吃几次baby carrot。上午十点左右我终于排便了，稍微软点，量没有平常多，毕竟昨天没怎么吃东西。11点多，我又排便一次，水状，很多细细的黑沙似的东西，应该是宿便和一些杂质。心里放心很多，其他没有什么异常。
中午的时候同事甲知道我进行back-to-back的排毒净化，有些吃惊，说我太aggressive了，尤其是我刚刚开始以这种产品进行排毒。一般是用第一次30天结束后，一周一次排毒，身体习惯这种方式后，如果想继续减重进行第二次或第三次30天程序以后才尝试这种方式。我反省后觉得自己是有点过于激进，因为昨天第一次排毒没怎么太过难受，有点得意忘形了。所以今天排毒结束后，剩下的两次排毒日还是分开进行。
除了早上刚起床的时候有点不舒服外，我白天有意识地多吃了几次baby carrot，所以基本上跟昨天情况类似，精神也很好。
明天我会继续一天＂Shake day＂，然后进行第一周的体重及其他数据的测量，很期待啊.....

下面是今天的进食时间表：
Time Food Calories
7:16am 2 cup of warm water with 1tsp honey
7:44am 2 scoops “Cleanse for life” powder mixed with 8oz water
8:15am 4 baby carrots
9:02am 2 Isagenix Snacks
10:48pm 4 baby carrots
11:45am 2 scoops “Cleanse for life” powder mixed with 8oz water
12:30pm 1 medium peach + 1 Isagenix Snacks
2:19pm 1 Isagenix Snacks
3:00pm 4 baby carrots
4:00pm 2 scoops “Cleanse for life” powder mixed with 8oz water
4:58pm 2 Isagenix Snacks
6:26pm 3 baby carrots
7:42pm 2 scoops “Cleanse for life” powder mixed with 8oz water
9:30pm 5 baby carrots更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
小白鼠排毒减肥实录(Day 7 - 第一周测量结果） -yrnsh(悠然); 2011-8-10 {1409} (#6846341@0)
本文发表在 rolia.net 枫下论坛Day 7: 10 August 2011

昨天晚上特地吃了几个baby carrot,今天早上起来胃就没有昨天早上那样难受了。喝了温温得蜂蜜水后，休息了大概半个小时候才吃了IsaLean Shake, 觉得胃空了两天喝点流质的早餐很好。下面是今天的进食时间表，感觉就像平常一样，精神也很旺盛，上课没有犯困。唯一的问题是这几天都在培训，时间很紧，所以中午20-30分钟的散步没有进行。不过，晚上推着儿子在商店购物50多分钟，顺手拿的购物车轮子有点不好，推起来很费劲，应该抵得上20分钟的散步了。
Time Food Calories
6:45am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:22am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of protein powder, 1tsb honey)Calories：290
9:30am 1 IsaDelight Plus Chocolate Calories： 50
10:50am 8 almonds Calories：56
12:30pm Regular lunch( honey ham sandwich on bagel, 8 baby carrots) Calories：490
2:47pm 4 baby carrots Calories：20
4:45 1 medium peach + 4 baby carrots Calories：70
7:00pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of protein powder, 1tsb honey) Calories：290

Total calories: 1286

最后是今天最重要的一件事情，第一周测量结果（补充：年龄：36，身高：165厘米）

第一天测量的结果：
体重： 135磅
腰围：73.6厘米
臀围：100.2厘米
大腿：58.5厘米

第一周测量结果：
体重： 130磅减少5磅
腰围：71.7厘米减少1.9厘米
臀围：98.2厘米减少2厘米
大腿：57.4厘米减少1.1厘米

呀吼。。减5磅耶。。。感觉很兴奋噢。

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腰围也减了，恭喜呀。我是运动减腰围，跟着你的进程走呢：D -downtownmouse(); 2011-8-10 (#6846356@0)

谢谢！也许只是测量误差。费了挺长时间量，想找出最粗的地方作为最后结果。楼下的水瓶妹妹说的对，如果肉眼也能看出来，才算成功呢。 -yrnsh(悠然); 2011-8-13 (#6851485@0)

等成效用肉眼能辨出来的时候，上对比照吧~~~~ding~~：） -lavishy(水瓶); 2011-8-11 (#6846443@0)

恩，已经照了开始的照片。计划30天结束后再穿同样的衣服照，对比一下。：-） -yrnsh(悠然); 2011-8-13 (#6851487@0)

小白鼠排毒减肥实录(Day 8 - Day 11） -yrnsh(悠然); 2011-8-14 {5861} (#6853523@0)
本文发表在 rolia.net 枫下论坛Day 8: 11 August 2011

昨天晚上的测量结果很令人高兴，结果躺在床上折腾了四十多分钟才睡着觉，早上就起来就发现眼睛下面黑黑的，典型的乐极生悲啊！
今天是“shake day",按照固定的程序表进行，很规律。中午的午餐，饭盒装的有点满了，还是都吃了，感觉比往常撑了点，所以下午的零食就掠过不需要了。今天还是培训，中午的时间又压缩了，所以散步又不得不取消。目前采用IsaLean Shake完全营养代餐取代早餐和晚餐6天了，我自己没有体会到任何不适应的地方，虽然每天的热量减少了很多，却不会有自己节食带来的头晕，恶心，精力不足，情绪低落或脾气暴躁的问题，而且也不担心自己会缺少什么营养。如果每天没什么异常情况，我的日记岂不是没什么可写的了？发愁中......

今天的进食时间表：
Time Food Calories
6:50am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories: 20
7:14am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories: 290
10:30am 5 baby carrots + 1 Isagenix Snacks Calories:35
12:35pm Regular lunch( rice, toufou, meat,veges) Calories:560
7:00pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories: 290

Total calories: 1195

Day 9: 12 August 2011

有了昨天的经验，今天的午餐盒没有装的满满的，吃完后觉得正好。但是我觉得我的胃应该是有点缩小了，下午一直在开会，也没有觉得饿，好像没有必要吃零食。以前没有实行Isagenix的时候，同样的午餐我下午3点多肯定会饿的，需要吃点零食才能撑到晚上6:30左右吃晚餐。
我买的IsaLean shake有两种口味：香草味的和巧克力味的。以前基本上是一份香草的，一份巧克力，是同事甲的建议。今天自己先试验了纯巧克力的，觉得巧克力的感觉太浓，有轻微苦涩的感觉，加进去的草莓基本没什么味道了。后来又试验了纯香草的，比较清淡，很能体现草莓的的水果味道。而一半香草一半巧克力混合，是一种比较柔和的巧克力味道，我比较能适应。所以我以后基本上会采取纯香草或一半一半的混合方式。
今天在网上看到，晚餐应该尽量在7点之前吃才有利于瘦身，如果延迟7点后才吃，要相应的延后上床睡觉的时间，以给食物充足的消化时间。反省一下，以后我应该在7点之前吃晚餐啦。

今天的进食时间表：
Time Food Calories
6:52am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories:20
7:16am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories:290
11:22am 6 baby carrots Calories:24
12:35pm Regular lunch( rice, meat,1egg, some veges) + 1 yogurt Calories:565
6:40pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories:290

Total calories: 1189

Day 10: 13 August 2011

大儿子这两天突然有点发烧，没有咳嗽，没有流鼻水，就是中午和午夜两、三点就发烧到38.4度左右，胃口很差。今天上午10点半约了儿科医生查看，没看出什么问题，说应该是有点着凉感冒了，但是医生还是要求留了些尿液做检查，希望没什么大问题。医生也没给开药，只是嘱咐如果再烧过38度，吃退烧药，孩子应该身体自身能力去抵抗。看完医生后，儿子要求去附近的MALL里，一直玩到12:30回家，自然美什么时间吃上午的零食了。中午我用猪肉，蔬菜和意大利面做了类似上海粗炒，凉拌黄瓜，我特意多吃几筷子黄瓜，这样就可以少吃点炒面。我估计炒面的热量应该很高，所以热量估计到600卡路里。
下午4点小儿子终于累倒睡觉了，我赶紧溜到地下室到跑步机上快步走了50分钟。坚持多走了20分钟，因为这周上班都没时间去散步，亡羊补牢一下。
晚餐的IsaLean shake 我加了baby carrot, 不像草莓那样都打的溶在液体里了，胡萝卜会有细细的渣渣，可以嚼着玩，喜欢给自己多点蔬菜纤维的朋友应该可以试试。总体来说，如果你想尽量扩大自己在30天内的减肥效果，应该注意添加的调味的水果要适量，选用热量较低的种类。如果减肥效果其次，更重口味的话，其实你可以尝试加不同的蔬菜水果，创意是无限滴。
有趣的事，我审视自己的大象腿，问老公是否觉得我的腿细点，老公摇头说他没看出来，不过他说好像我的大圆脸瘦了点，漂亮点了。我当即取笑他突然榆木脑袋开窍会花言巧语哄老婆开心了。哈哈......

今天的进食时间表：
Time Food Calories
7:33am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories:20
7:48am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories:290
10:10am 2 slices of watermelon Calories:40
1:35pm Regular lunch( stir-fried noodle) Calories:600
3:00pm 6 cherry Calories: 25
6:54pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories: 290

Total calories: 1265

Day 11: 14 August 2011

老公昨天就说想吃饺子，但是拒绝吃买来的冰冻饺子，说味道不好，不新鲜。自从有孩子后，紧张忙碌中就很少自己动手包饺子，而且我家两个小子都不喜欢吃饺子包子什么的，要不然我也不会每天发愁他们吃什么。照理说，饺子，包子什么很适合小孩吃的，有肉有菜又有主食。今天上午10点多就开始忙活，和面的时候加了四分之一的全麦粉，健康点不是？准备了两种馅料：猪肉虾仁加大白菜和猪肉虾仁韭菜。还特地炒了两个鸡蛋，弄碎了加到馅里，想引诱小儿子多吃点。我们都叫他蛋宝宝，特别喜欢吃蛋，煮的，炒的，蒸的，只要是蛋就OK。因为老公说多包点，吃不了的可以冰冻下次吃，等包完所有的饺子已经下午一点了。
饺子煮好了，老公说好吃极了，两个小子可不怎么买账，小儿子还吃3个，大儿子就吃了1个。我自己吃了16个，刚好饱了。心里不太清楚饺子的热量有多少，心里嘀咕估计自己今天的午餐要超过400-600卡路里的范畴。到网上查了查，有说高的， 40卡路里一个，有说低的，16个400卡路里。懒的仔细算了，就算40卡路里一个好了，别把自己整的太累了（鄙视自己一下，明明是想偷懒还振振有词）。
不过这两天的午餐我还是很有感触，中国式的饮食方式确实不容易保持低热量啊，而且很费时间滴。要是大家都来IsaLean shake, 15分钟内保证全家吃饱吃好，那可真是家庭煮妇们的福音呢......
饺子很饱腹的，下午一直都不怎么饿，嘴巴馋给儿子洗樱桃的时候还是吃了4颗樱桃，嘿嘿。

今天的进食时间表：
Time Food Calories
8:04am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories:20
8:42am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories:290
1:32pm 16 Chinese dumplings Calories:640
5:00pm 4 cherry Calories:16
7:02pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories: 290

Total calories: 1256

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我觉得你的目标有点aggressive . 你看你同事总共减了100磅。可想他应该是很胖的。你才只有135磅，我觉得你可以把时间设的长一点 -janeyu332(yu); 2011-8-18 (#6862740@0)

严重同意！两个同事都属于胖子类的，看他们好像没费什么就减了那么多磅，形象大变，眼睛就有点绿了，忽略了彼此开始的基数是不同的。现在调整心态，希望能紧实大腿和臀部，缩小这两个地方的尺寸，正在研究做什么运动可以帮助大腿和臀部。 -yrnsh(悠然); 2011-8-20 (#6866169@0)

小白鼠排毒减肥实录(Day 12 - Day 14及第二周测量结果） -yrnsh(悠然); 2011-8-18 {7890} (#6862927@0)
本文发表在 rolia.net 枫下论坛Day 12: 15 August 2011

今天上午去见家庭医生做体检，因为要验血，所以早上只能喝水，空着肚子。医生问了些常规问题，又量了我的身高165厘米，体重131磅，查了墙上挂的大大的BMI表后，我的数据落在绿色的范围内，就连连说"excellent"。不过我却有点沮丧了，我上周在自己家里的小台秤上称了130磅，不排除不同的体重称有些误差的可能，但是至少说明我这周减重方面没什么进展。难道我这么快就达到减重停滞期了？？老外常称之为plateau。下午跟同事甲诉苦，他告诉我按照他了解的资料男士一开始体重会降得快点，基本上是一条斜下的直线然后达到一个plateau，过了一段停滞期后会再降，比如同事乙就降了20磅左右出现plateau。女士会呈现一种波浪起伏下降的情况，尤其是并不需要减很多体重的情况，但是腰腹的尺寸容易出现缩减的情况，以前穿着紧紧的牛仔裤再穿就发现松了不少。另外体力和精力较以前有好转，睡眠也会好些。
体力和精力方面，我自己感觉这两周还可以，虽然没什么特别大的变化，但是起码每天早晨的一杯咖啡是完全不需要了。睡眠方面我一直的问题是浅眠，有时候总觉得自己一直在做梦，经常感觉休息不充分。回想这两周的睡觉情况，有些晚上因为孩子的事情要起来自然就影响睡眠，别的晚上也还好，但是目前还没出现什么天差地别的情况。
不过理智告诉奢望在区区12天里就有什么巨大的改善是不现实的。晚上抽空在自家的台秤上站了下，指针过了130偏向129，呜呼哀哉，体重果然减得很少啊！！又去翻出条单身时代的牛仔裤，恩，是略微松了点，但是感觉来说，还是没有达到单身时代的宽松程度。这段时间我感觉胳膊瘦了，尤其是小臂，皮肤底下好像薄了点，轻微转动手臂能看到细细的肌肉，手指细了点，戴在无名指上的戒指现在可以戴到中指上。不过这些都没有体重掉了N磅，然后让知道的人都大吃一惊那样令人有成就感呢！有点郁闷。
因为早餐没有吃，今天的总热量就低了。明天计划要进行一次排毒净化。

今天的进食时间表：
Time Food Calories
7:01am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories:20
11:32am 6 Chinese dumplings+ ⅓ cucumber + 2 chicken wings+6 almonds Calories:550
3:44pm 1 medium peach + 6 almonds Calories:82
7:02pm 1 IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 2 strawberries, two scoops of powder) Calories:290

Total calories: 942

Day 13: 16 August 2011

今天是净化排毒日，全天分四次饮用“Cleanse for Life"。该产品主要由各种天然浆果，以及人体每日必须的维生素，矿物质，抗氧化剂和植物纤维组成，为身体提供自我净化的所需要的营养元素。产品有两种形式：粉末状和浓缩液体状。我买的是粉末状的，主要是同事甲说液体状的会有轻微的苦味，而且不方便携带到办公室。
如果有饥饿感的话，可以吃特质的小点心Isagenix Snacks。我前面有提到像一个大大厚厚的药片，我的是巧克力味的，好像另一种是香草味的。小点心的热量很低，含有优质的乳清和酪蛋白，健康脂肪和碳水化合物，有助于减少饥饿感，平衡血糖，降低摄取脂肪和食物的冲动。
除了吃特质的小点心以外，你还可以每到1-2个小时吃些蔬果（苹果，黄瓜，西芹，沙拉等）帮助减少饥饿感。但是不能吃动物性的食物，尤其蛋白质和油脂类，这会导致身体自动停止净化的程序转而进行消化吸收的程序。
下午3点的的时候我突然很困，打了好几个哈欠，这说明我身体能量不足了。这个时候可以吃IsaDelight Plus chocolate补充能量。这种低糖巧克力主要是有黑巧克力做的，吃到嘴里最后回味的时候会有点点苦味，我也试过别的黑巧克力都是这样的。黑巧克力本身还有非常可观的抗氧化剂，另外还配有对心脑很益处的B类维生素，矿物质和氨基酸。巧克力的热量很低，独立包装，两块才50卡路里，所以号称”吃巧克力也能减肥“。我在同事甲那里蹭过几块，不过我的30天计划里是没有巧克力的试样的，也不好意思特别跑去再蹭。不过我有四包”Want more energy"试样包，所以赶紧冲了半包，喝了下去。嘿，不的不说还真有点神奇，我很快就不困了，也不打哈欠了。”Want more energy"有点类似运动能量饮料，富含维生素A，C，B，电解质以及容易在压力和运动流失的营养素。相比其他市面上的运动能量饮料中的过量咖啡因和糖分，”Want more energy"不含咖啡因或麻黄等刺激物，人工色素，人工甜味剂等，糖分的含量很低，热量也很低（1份有35卡路里）。
好像今天进行了一堂Isagenix产品培训课，也算是自己对部分产品研究学习的一个简单总结。不耐烦的姐妹可以跳过。
上个星期忙于培训，中午没怎么出去。今天想起来，换了双平底鞋出去走了20分钟，虽然挑阴凉的地方走，还是走出一身细汗。出来走走，呼吸点新鲜空气，相比于整天闷在空调房间，也是一种有益的身心调节。

今天的进食时间表：
Time Food
6:42am 1 cup of warm water with 1tsp honey + 1 oz.Ionix Supreme Juice + 1 Isagenix Snacks
8:26am 2 scoops Cleanse for life power with water
11:04am 1 Isagenix snack
12:28pm 2 scoops Cleanse for life power with water
12:54pm 6 baby carrots + 1 medium peach
1:48pm 1 Isagenix snack
2:38pm 5 baby carrots + 2 almonds
4:15pm 1 Isagenix snack + 4 baby carrots
5:16pm 2 scoops Cleanse for life power with water
7:54pm 1 Isagenix snack + 3 cherries
9:00pm 2 scoops Cleanse for life power with water

Day 14: 17 August 2011

好吧，我承认我从来都不是个循规蹈矩的人，有时候甚至有点胆大妄为。我今天还是进行了排毒净化，又做了个back-to-back的连续两天的体内净化。我看到有些人说排毒净化有难度，因为在24小时之内只是一些液体和适量的蔬果做零食。就我自己的感受来说，饥饿感是有的，但是只要吃点我前面说的蔬果什么，不用很多饥饿感就消失了，再加上专注做些事情，不会有度日如年的感觉。体力和精力与平常相比我没觉得有什么差别，也出现身体不适的情况，整体身体轻盈很多，感觉少了层油似的，感觉神清气爽，所以我也乐于连续进行两天（莫不是我有点自虐的倾向？）。
这段时间中午出去散步的时候，我会听随产品寄来的CD，里面是产品的信息及指导使用者如何正确使用产品。对了排毒净化，如果身体健康没有不适的人是可以进行连续两天的体内排毒净化，但是一次不要超过48小时，做什么事情都不能过度，身体需要时间恢复到正常的消化吸收程序。当然最温和的排毒净化方式是每周安排一次，也是容易被大多数人接受的一种方式。
就我的体会而言，一定要安排在日程比较忙碌的日子进行，饿的时候适当吃些蔬果可以很快消除饥饿感，不要硬撑着。另外喝大量的水帮助排毒也可以抑制食欲。我可以想象，如果你坐在家里进行排毒净化，老想着自己的胃是空的，家里的冰箱厨房到处都是吃的，那样分分秒秒都是酷刑。所以不用上班的人士进行排毒净化，应该在这天适当出去散步什么的，或者做自己特别有兴趣的事情，转移注意力。
今天也发生一件很有趣的事情。做为孩子妈妈，我想很多姐妹都有与我一样的困难：总要陪着孩子，很难找到时间去锻炼。我现在尽量在中午吃完后散步20-30分钟。今天晚上看儿子们坐在沙发上看动画片，突然想起单身时候买了一个STEP，既然他们很安静地看电视，我就可以到在他们旁边做一会STEP。急忙到地下室翻出来，放在沙发旁边的地板上，结果小儿子好像突然发现一个新奇的玩具，宣称这是他的，摇着小手说“不要妈妈。不要妈妈。”，要我走开，根本不听我解释说这不是玩具。结果我只好苦笑不得地看着小家伙在上面折腾，一会说这是桥，一会又是他的船，过一会干脆睡在上面说是他的小床......。我无语，希望热度过去过两天他就会把它丢在一旁，而我可以忙里偷闲做点STEP WORKOUT.

Time Food
6:34am 1 cup of warm water with 1tsp honey + 1 oz.Ionix Supreme Juice + 1 Isagenix Snacks
7:28am 2 scoops Cleanse for life power with water
9:01am 1 Isagenix snack + 5 baby carrots
11:32am 1 Isagenix snack + 4 baby carrots
12:08pm 2 scoops Cleanse for life power with water
1:28pm 2 baby carrots
1:58pm 1 medium peach+1 Isagenix snack
3:51pm 5 baby carrots
4:10pm 1 Isagenix snack
5:35pm 2 scoops Cleanse for life power with water
7:45pm 1 Isagenix snack + 5 cherries
9:00pm 2 scoops Cleanse for life power with water

今天是我进行Isagenix30天计划的第十四天，要进行第二周的测量。不过看我前面日记的姐妹应该都与我一样有了心理准备，这周的体重数据不会令人激动。
（补充：年龄：36，身高：165厘米）

第一天测量的结果：
体重： 135磅
腰围：73.6厘米
臀围：100.2厘米
大腿：58.5厘米

第一周测量结果：
体重： 130磅减少5磅
腰围：71.7厘米减少1.9厘米
臀围：98.2厘米减少2厘米
大腿：57.4厘米减少1.1厘米

第二周测量结果(相比第一周的结果）：
体重： 129.5磅减少0.5磅(可以忽略不计）
腰围：71.7厘米减少0厘米
臀围：96.5厘米减少1.7厘米
大腿：55.9厘米减少1.5厘米

相比第一天的结果：
体重：减少5.5磅
腰围：减少1.9厘米
臀围：减少3.7厘米
大腿：减少2.6厘米

果然体重基本上与上周持平，可以肯定我现在处于减重停滞期了，明天要研究下如何突破停滞期，希望有这方面经验的姐妹给支点招。腿围和大腿的尺寸有不同程度的缩小，穿裙子的时候确实觉得比以前有点松了，也许我应该做点下身和腿部的运动，比如下蹲的什么的来巩固成果。总算在体重纹丝不动的满天阴霾下给了我几缕阳光。

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昨天临时有事情没有来得及贴，也不知道是不是有姐妹追看，如果有的话就要说声抱歉了：P -yrnsh(悠然); 2011-8-18 (#6862934@0)

我等着看呢,不过才第二周就平台了,是有点让人沮丧啊 -mildseven007(LULU); 2011-8-20 (#6865301@0)

这个跟个人的情况不同。因为我目前就BMI来说已经是标准体重了，不能归于肥胖，现在主要是下身比较臃肿，而这里是很难减的。如果换做是我前年的150磅的体重，怎么也要到减15磅的时候才出现平台。 -yrnsh(悠然); 2011-8-20 {188} (#6866158@0)
不过我明显觉得臀部，尤其是腿部的肌肉开始变紧实，不象以前摸起来那样软了，说明皮下脂肪在减少，瘦肉多了，在这种情况下体重不会有变化，甚至有可能会出现略微增加的，同体积的瘦肉会比肥肉要重些的。

毅力，屹立~~~165cm,115bls 看上去会比较美,continue:P -lavishy(水瓶); 2011-8-23 (#6869324@0)

小白鼠排毒减肥实录(Day 15 - Day 21, 第三周测量结果） -yrnsh(悠然); 2011-8-24 {11346} (#6873477@0)
本文发表在 rolia.net 枫下论坛Day 15: 18 August 2011

第二周的体重没什么变化，这让我有点沮丧，向同事甲寻求帮助。他知道我每天午餐的主食都是米饭，所以建议我先停止淀粉类的食物一周或两周，看是否对打破减重停滞期有帮助。原因是他以前也遇到一个跟我一样亚洲血统的人，很喜欢吃米饭之类，体重总也不减，后来停了淀粉类的食物一段时期，体重就开始下降，到达理想体重后即使回复淀粉类的食物，体重也没有反弹。所以他认为这是一个打破减重停滞期的方法，可以试验一个星期。
我查了下资料，淀粉类（碳水化合物）是我们身体健康所需要的。但是有些淀粉类和糖类属于高升糖指数类别，意味着它们可以马上提高血糖浓度，刺激体内胰岛素浓度迅速上升去分解血糖以平衡血糖浓度。在这种情况下多余的血糖会被转化成脂肪存储起来，而这种脂肪很难被分解。这些淀粉来食物主要是白米和白面的精加工产品，所以经常吃精白米和精白面及甜食，对身体不是好事，更容易发胖，对身体建康有潜在威胁。健康营养专家建议我们多全麦，燕麦和粗粮，其中一个原因就是它们都属于升唐指数较低的淀粉类食物，增加饱腹感，消化吸收速度较慢，血糖浓度会缓慢提升，这样就不会导致身体在吃饭后的时间里大量分泌胰岛素去分解血糖，从而转化成脂肪。然而我们的嘴巴是越来越刁了，虽然很多人知道全麦和粗粮对身体好，因其口感粗糙而不愿意经常食用。

我自己其实蛮喜欢吃粗粮，加些豆子在米饭了，但是我老公却不喜欢，理由是他现在每年身体体检，医生都说他的身体指标都很好，而且他瘦也不用减肥云云。我今天想也许我应该自己做点全麦和燕麦的馒头啊，煮些豆子自己享受。
我决定按照同事甲的建议，这个星期的午餐先暂时不吃淀粉类的主食，看看是否对打破减重停滞期有帮助。这并不意味着我每天的食物中不会有碳水化合物，在每天的两餐的IsaLean shake中会提供总共104克的碳水化合物的。我这次只是暂时的停止午餐中的淀粉类（碳水化合物）以试验是否对我的减重有作用。另外也考虑用豆子, 或全麦（燕麦）类的东西代替。摄取一定量的碳水化合物包括淀粉和糖类是身体健康的必需，但是目前的状况是我们不知不觉中就摄取的过多了。

Time Food Calories
6:44am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:16am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
9:32am 4 almonds + 1/2 FiberSnacks Calories：78
12:43pm Regular lunch ( 2 eggs, meat, peach and some veges, 1 yogurt) Calories：480
5:00pm 4 cherry Calories：16
7:02pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290

Total calories: 1174

Day 16: 19 August 2011

今天在网上找了找打破减重停滞期的方法，大多大同小异，尤其是有个一个帖子总结了几种方法：
实行间隔短期的禁食的方法：一般认为禁食会导致我们的身体本能地进入一种饥饿代谢状态，在这种状态下身体有意识地降低新城代谢水平，把多余的热量转化成脂肪以保证生存。在过去食物匮乏的情况下，这是人类在长期生存进化得来的生存本能，因为在无食物的情况下，脂肪可以释放更多的热量以保证我们的身体维持基本功能。但是最近的科学研究中发现，有意识地实行短期轮流的禁食，比如忽略一顿晚餐，或实行一天的的禁食，然后回复正常的饮食，定期或不定期的来一次，这样反而会提高身体胰岛素的灵敏度，及减少身体脂肪的堆积，有助于打破的代谢水平停滞在某一水平。（这个我想试试，某天晚上的晚餐可以掠过，还是比较容易的，但如果天天略过就不容易了。）
记录你每天吃的每样食物，零食，饮料（水除外），这样你就会知道你究竟吃进去多少热量，因而让你有机会审视自己的饮食习惯是否如你所想的那样低热量。（目前我的每天的日记就是这个作用。）
变换锻炼的方式以使用不同的肌肉群。每天总是固定的锻炼方式会让身体适应，然后调整以较小的热量完成同样的动作，从而影响锻炼的效果。在锻炼中还可以穿插短时（1-2分钟）快跑和冲刺跑，这样会心跳突然加速，刺激身体分泌生长激素以帮助脂肪燃烧。（这个方法值得一试，周末的45分钟锻炼我可以加一些快跑.）
减少碳水化合物类（淀粉和糖类）食物的摄取。建议保持每天50-100克这类食物，这样会减少胰岛素的分泌，启动燃烧脂肪的新城代谢。这个就是同事甲提出的方案，我已经开始实行，不知道是否会有效果。帖子本身还有链接做更详细的介绍。

以上只是这个帖子的大致意思，帖子本身是英文，还有很多链接，比如短期禁食的方法之类，有兴趣的姐妹可以自己看：

http://www.marksdailyapple.com/weight-loss-plateau/

Time Food Calories
6:42am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:22am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
9:01am 1/2 FiberSnacks Calories：50
10:15am 4 almonds Calories：28
12:15pm Regular lunch ( 1 egg, small meat, 1 medium peach and some veges, 1 yogurt) Calories：500
5:30pm 16 pistachio nuts + ½ banana Calories：124
7:02pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290

Total calories: 1252

Day 17: 20 August 2011

今天艳阳高照，气温高达30度，所以不是个减肥的日子。全家早晨起来后，收拾收拾就跑到海边去玩沙子，用老公的话说这恐怕是今年最后一次造访海滩，再往后气温低了，海水就太凉，不适合小孩子玩耍。白天在海滩疯玩了6个小时，两个小子还精神抖擞不肯离去。最后半哄半强迫才把两个小子弄进车里，只不过老大的嘴巴撅得那个高，估计挂两个油瓶都绰绰有余。
另一个佐证不是减肥的日子的原因是家里有人过生日，晚上弄了几个清淡的小菜，围着桌子享受家庭的欢乐，减肥的事情自然靠边站。我没吃蛋糕，但是吃了点螃蟹，青菜鸡蛋类的东西，还是很健康滴。
所以今天的进食表就泡到海水里去了。回想下，我早餐还是正常的IsaLean shake, 半上午吃了个苹果，一根小黄瓜，中午一个English muffin夹了两片火腿，一根小黄瓜，一颗卤蛋，大约50颗的水煮盐豆。下午一个苹果，一根小黄瓜，加一块核桃仁葡萄干饼干（回家看了下盒子，一块饼干就有150卡路里，汗！小儿子咬了一口就不吃了，我又不想再放进食盒里，就自己吃了。）晚餐50克螃蟹，加一些青菜鸡蛋，饱了就自动放筷子。
累了，所以就不去查这些食物的热量表了，肯定是超过平常的热量了。发现工作的时候因为时间很固定，反而没有在家里的日子那样容易饿。

Day 18: 21 August 2011

实话说今天心情有点沮丧，体重计的指针纹丝不动，弄锝我没有动力坚持下去了，心里阴郁的就想吃东西发泄一下这股邪火。理智还是占了上风，我只是吃了一个大大的橙子。下午在跑步机上折腾一个小时，中间穿插了数次1-2分钟的疾跑。

Time Food Calories
7:55am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
8:22am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
10:34am 6 almonds+1 medium peach Calories：94
12:10pm 1 hot dog, lots of veges Calories：560
4:30pm 1 orange Calories：86
6:56pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290

Total calories: 1340

Day 19: 22 August 2011

今天一天都是培训，中午的散步被迫取消，噢噢，我不喜欢培训，唯一的安慰是我没有在上课的时候打瞌睡。总体来说我现在每天的精神都很好，这段时间工作一直很忙，精力十足，晚上睡眠的质量感觉还是不错的，不知道是不是Isagenix的功能。唯一令我郁闷的是处在减重的平台期，不过世间的事情本来就是这样，很难十全十美的不是？晚上儿子终于不霸占我的STEP了，我可以踩着台子走了30分钟。

Time Food Calories
6:53am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:28am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
10:43am 6 almonds+1 medium peach Calories：94
12:15pm 1 egg, 50g chickpea,30g salmon, 1 yogurt, some veges Calories：502
4:45pm 1 orange Calories：86
6:46pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290

Total calories: 1282

Day 20: 23 August 2011

晚上有时间听了会Isagenix产品配套的介绍光盘（CD）。里面说明了我们为什么需要进行全身净化排毒，30天的产品套装都包含哪些产品，都有什么作用，以及如何进行30天的程序等等。我觉得其中有几点很值得一提：
1. 产品的原料及成分都植物的有机的。是一套精心设计的，营养搭配合理的食品，却只含有较低的热量。所以如果用其代替三餐中的一餐或两餐后，自然安全地降低每日整体摄取热量总量，从而很容易出现体重减轻的结果。搭配全身排毒净化，可以清理身体内的累积杂质，毒素，从而提高身体自身分解脂肪的能力，也会导致身体重量减少或尺寸缩小。这不是减肥药物，比如通过左右在中枢神经上去抑制食欲，或阻止脂肪被吸收。我们应该视其为一种顶尖营养专家为我们设计提供的营养食品，如果你愿意花钱去买有机自然食品以保证自己能吃到干净的食物，那么你也样该愿意花钱买Isagenix.
2. 我们的身体需要21天来建立一种新的习惯，这就是为什么套装设计了30天为一个完整的周期的原因，在这期间我们不应该喝任何含咖啡因的东西或高糖分的食品，比如咖啡和饼干等，因为你的身体在充足的营养下，不需要这些刺激性的东西来提神，也不需要高糖分的东西来快速提高血糖。在这30天里我们自然会建立一种那个新的，健康的饮食习惯。这一点我倒是很有体会了。以前我早上到办公室就要喝一杯咖啡的，不喝觉得少了点什么，有点没精神，好像有瘾似的。开始用Isagenix后被告诉停止咖啡，开始两天很不适应，这两天我根本不去想了，现在考虑是不是应该剩下的2合一咖啡都丢到垃圾桶，因为不需要要咖啡提神了。以前我不喜欢吃baby carrot,因为净化排毒用来做零食，现在吃起来觉得甜甜的，蛮好吃的。
3. 这是一套健康的食品，30天的设计是是帮助我们逐步建立一种新的，健康的饮食方式，我们应该根据自身的实际情况将其融入我们的生活。体重减轻只是其中的一个附带的作用，让我们的身体能吸收到全面的，干净的营养物质，从而提高身体机能的健康，感觉精力充沛才是其根本目的。所以不要认为用Isagenix产品就要强行遵守这个，遵守那个，如果没有做到就感觉很有负疚感。比如晚上要跟朋友们聚餐，就可以午餐用IsaLean shake。排毒净化的时候，饿了吃些健康的零食也不是什么天大的错误。不过我的体验是，实行一段时间后，好像身体自然就喜欢这种方式了。比如晚餐的时候，头几天我会躲到一边去，免得自己看见桌上的饭菜。这两天，我不躲了，他们吃他们的，我也坐在饭桌边喂小儿子吃饭，没有什么眼馋的感觉。
恩，今天就写这些。N年没有写东西，这三周写来，常常感觉自己总是思路混乱，辞不达意的。

今天有个3个小时的会议从12点开始，所以只好提早吃午餐，散步计划也泡汤了。都说中国文山会海，我觉得老外其实也一样的。

Time Food Calories
6:47am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:12am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
10:12am 6 almonds Calories：42
11:35am 1 egg, some fish, veges and chickpeas Calories：560
5:25pm 1 orange Calories：86
6:52pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290

Total calories: 1288

Day 21: 24 August 2011
今天的进食表：
Time Food Calories
6:41am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:06am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
11:12am 8 almonds Calories：56
12:31pm 100g beef, veges and chickpeas Calories：520
4:45pm 1 orange Calories：86
6:49pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290

Total calories: 1262

今天是我进行Isagenix30天计划的第二十一天，要进行第三周的测量。别的废话就不啰嗦了。
（补充：年龄：36，身高：165厘米）

第一天测量的结果：
体重： 135磅
腰围：73.6厘米
臀围：100.2厘米
大腿：58.5厘米

第一周测量结果：
体重： 130磅减少5磅
腰围：71.7厘米减少1.9厘米
臀围：98.2厘米减少2厘米
大腿：57.4厘米减少1.1厘米

第二周测量结果(相比第一周的结果）：
体重： 129.5磅减少0.5磅(可以忽略不计）
腰围：71.7厘米减少0厘米
臀围：96.5厘米减少1.7厘米
大腿：55.9厘米减少1.5厘米

第三周测量结果(相比第二周的结果）：
体重： 128.5磅减少1磅
腰围：71厘米减少0.7厘米
臀围：94.7厘米减少1.8厘米
大腿：54.5厘米减少1.4厘米

相比第一天的结果：
体重：减少6.5磅
腰围：减少2.6厘米
臀围：减少5.5厘米
大腿：减少4厘米

体重变化不大，但是臀围和大腿的尺寸继续缩小，感觉肌肉变紧很多，说明瘦肉比以前多了。如果看相比第一天的测量结果，尺寸缩减比较明显，瘦肉多了，我认为这是导致体重数量缩减数量不大的原因，要知道同体积的瘦肉可比肥肉重多了。

《未完，待续。。。。》更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
小白鼠排毒减肥实录(Day 22 & Day 30, 最后测量结果） -yrnsh(悠然); 2011-9-3 {8060} (#6892946@0)
本文发表在 rolia.net 枫下论坛Day 22: 25 August 2011

感觉在平地上散步没消耗什么热量，所以今天改走楼梯，一边听MP3一边上楼梯，到顶楼下去再上楼，走了两趟就气喘吁吁。唯一的遗憾是我们的楼不高，算地下停车在内一共5层，一共84个台阶。如果能有个10层左右，我就不用来回上下。冬天的时候这里应该是不不错的轻量运动场所（我怕冷，而且开车上下班，衣服一般都比较轻薄，冬天在外面走20分钟肯定是不够御寒的），夏天就遗憾看不到花花草草，呼吸不到新鲜空气了。

Time Food Calories
6:38am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:14am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
10:52am 4 almonds Calories：28
12:32pm Regular lunch ( 1 egg, small portion of beef, and some veges/chickpeas, 1 yogurt) Calories：520
5:12pm 2 small Mandarin oranges Calories：80
7:02pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290

Total calories: 1228

Day 23: 26 August 2011

今天同事甲看看了我的进食记录，大部分都没有问题，只是提出应该尽量吃鸡肉和鱼肉，牛肉最好能不吃，白米饭也应该用brown rice代替。不太清楚brown rice是什么东东，他解释说就是那种煮出来不是粘粘的米，而要一粒一粒分开的。我想按应该是老外的那种长米或糙米吧。

Time Food Calories
6:46am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:20am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
11:10am 8 almonds Calories：56
12:13pm Regular lunch ( 1 egg, small portion of meat, and some veges/chickpeas, 1 yogurt) Calories：540
4:48pm 1 medium apple Calories：86
7:12pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290

Total calories: 1282

Day 24: 27 August 2011
今天温度很高，所以全家又去峭壁公园的海滩。上次去了一趟后，我们都感觉不错，比woodbine beach好多了，人还不多。11点多到的，还有很浓的白雾没有散尽，水比较凉，不过对我们来说无所谓，两个孩子也就是对玩沙子有兴趣，我更是连泳衣都没有带，早就打算舒舒服服地做在沙滩上。所以按照惯例，对食物的控制就放松了，吃了点杂豆粥，黄瓜，薯片之类的东西，原则是慢点吃，感觉饱了就停止。

Day 25: 28 August 2011

上午窝在家里大部分时间都陪着孩子所以老公可以去割草收拾车库。中午吃了上次自己动手包的饺子，这次没有煮而是煎的，呵呵，估计热量翻倍了，所以我没敢多吃，吃了一盘小黄瓜，西红柿和豆腐干拌的凉菜，放了点油辣椒，酱油和醋，很清淡的，权且当SALAD好了。下午陪孩子去了图书馆，4点多回家，趁小儿子睡觉的功夫去地下室做了45分钟的运动，出了身大汗，然后再洗个澡，感觉很好。
Time Food Calories
7:43am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
8:19am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
11:26am 8 almonds Calories：56
12:46pm Regular lunch ( 6 fried dumpling with a regular salad) Calories：580
4:34pm 1 medium apple Calories：86
7:56pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 5 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290

Total calories: 1322

Day 26: 29 August 2011

今天特别忙碌，全神贯注地做事，常常连水都忘了喝。要求一天大概要至少八杯水，往常在办公室我会喝九杯左右，只好晚上回家狠喝了几杯补上。
两个儿子都不喜欢吃蔬菜，老大吃水果还可以，小儿子是水果也不怎么爱吃，所以今天研究了下Isagenix产品觉得有两个产品不错。
一是Isagenix Greens,选取最優質的綠色植物、特殊草本植物和蔬菜等配方制作，只要方便的一小匙，就能帮助我们攝取每日所需的蔬菜量。下面是产品的介绍：
蔬菜提供必需的維他命、礦物質和纖維素，對於良好的健康非常重要。在方便的一小匙 Isagenix Greens! 中，含有結合優質高營養價值植物所製成的高效配方，能輕鬆地幫助您每
天攝取建議所需的 3-5 份蔬菜。只要用水調和或是加入您喜愛的果汁或奶昔中即可。 Isagenix Greens! 富含重要的抗氧化物，包括維他命 E 和三種形態的維他命 C，以及強化免疫系統健康的優良綠色蔬菜。 Isagenix Greens! 還含有專利配方製成的離子，苜蓿草、稻米纖維和益菌生，有助於平衡消化健康，並加強人體排除不潔物質的自然能力。

二是Isagenix Fruits,中文叫水果王，是从30多种水果中萃取的各种营养成分包括酵素。不含任何填充劑、芡粉、蠟質、酒精，人造防腐劑，除草劑、殺蟲劑和重金屬。一罆产品中的营养成分相当于20磅的新鲜水果，糖分也很低。每天给孩子喝一匙，就不担心他们吃的水果不够了。

在网上下了订单，应该过1-2天就能到货。

Time Food Calories
6:48am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:07am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
10:45am 10 almonds Calories：70
12:13pm Regular lunch (mixed beans,veges,1 egg ) Calories：540
4:48pm 1 medium apple Calories：86
6:46pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, 6 baby carrots, two scoops of powder) Calories：290

Total calories: 1296

Day 27: 30 August 2011

还是很忙滴。这段时间感觉精神还是很好的，睡眠也不错，如果小孩半夜不吵闹，经常一觉到天明，不知道是不是产品的功劳。

Time Food Calories
6:41am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:04am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
10:58am 8 almonds Calories：56
12:16pm Regular lunch (mixed beans,veges,1 egg ,1 chicken wing) Calories：580
4:49pm 1 medium apple Calories：86
6:58pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries two scoops of powder) Calories：290

Total calories: 1322

Day 28: 31 August 2011

中午吃完饭继续走楼梯散步，我现在能走六个来回，大概需要18-20分钟，微微出点汗，然后到外面继续散步5-10分钟，呼吸新鲜空气，吹吹风，感觉相当不错。

Time Food Calories
6:41am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:04am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
10:58am 8 almonds Calories：56
12:16pm Regular lunch (mixed beans,veges,1 egg ,1 chicken wing) Calories：580
4:49pm 1 medium apple Calories：86
6:58pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes,two frozen strawberries, two scoops of powder) Calories：290

Total calories: 1322

Day 29: 1 September 2011

老大开学就是一年级的新生了，今天带着儿子去看他下周要去的学校，教室和老师。老师是个很年轻的女孩子，说话声音温和，看起来很不错，希望儿子的学习生涯能有个顺利的开端。

Time Food Calories
6:47am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:12am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
10:35am 1 medium apple Calories：86
12:34pm Regular lunch (some meat, mixed beans, toufu and veges) Calories：540
4:30pm 10 almonds Calories：70
6:49pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes,two frozen strawberries, two scoops of powder) Calories：290

Total calories: 1296

Day 30: 2 September 2011

Time Food Calories
6:54am 1 cup of warm water with 1tsp honey Calories：20
7:12am IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes, two frozen strawberries, two scoops of powder, 1tsb honey) Calories：290
10:53am 10 almonds Calories：70
12:36pm Regular lunch (some meat, veges, toufu and mixed beans) Calories：550
4:30pm 1 medium apple Calories：86
6:52pm IsaLea shake ( 250ml water, two ice cubes,two frozen strawberries, two scoops of powder) Calories：290

Total calories: 1306

今天是我进行Isagenix30天计划的第30天，让我们来看看最后的结果。
（补充：年龄：36，身高：165厘米）

第一天测量的结果：
体重： 135磅
腰围：73.6厘米
臀围：100.2厘米
大腿：58.5厘米

第30天测量结果(相比第二周的结果）：
体重： 127磅
腰围：71厘米
臀围：94.5厘米
大腿：54厘米

相比第一天的结果：
体重：减少8磅
腰围：减少2.6厘米
臀围：减少5.7厘米
大腿：减少4.5厘米

虽然体重减少15磅的目标没有达到，但是腰围，臀围和大腿的尺寸都减了不少，而且现在明显感觉皮下脂肪少了很多，尤其是腿部变紧了很多，这点我很高兴。如果体重想再减7磅，我需要计划进行下一个30天计划。在没有大量体育锻炼和节食饿肚子的情况下减掉8磅，我觉得还是不错的。
睡眠质量我觉得还是有所提高的，白天感觉精力比以前有所增加，以前我习惯午餐之后到车上小睡20分钟以保证下午工作时的能又充沛的精力，现在改成走路或走楼梯20-30分钟，下午也没有困倦的感觉。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net

还不错，30天减7磅，我当时是9天疗程减7磅，不过据称30天的比较好保持，因为9天的减的太剧烈了，人会有很强吃东西的欲望。那个水果粉不好喝，孩子不喝，最后过期都倒掉了。 -qiluoxiang(绮罗香); 2011-9-3 (#6893087@0)

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