1、将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然座于颈椎上。头顶似
有绳悬，头部有微微的悬空感。找到那个可以让头做到脖子这个架子上，扒掉舍掉脖子
上的肌肉。比较形象的：都看过放在车上的小人偶、小动物吧，车子一动，他们的头就
轻盈盈，随车摇曳。
脖子很容易僵硬，在体会到脖子僵硬的时候放松肌肉，摆正头颅，利用地球引力，把头
放在颈椎这个架子上。有这么个位置，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活。找
到这个位置。
要点：头颅放正，此时眼睛平视，舍掉脖子上的肌肉。

2、点头。想象自己坐着睡着了，头部为向前倾，感受引力作用头，使头向前点。同理
向后、向左右点。在用身体带动头部前后左右转。

3、左右旋转身体带动两臂甩动，状如拨浪鼓，旋转的时候头部也随转，使劲向后看。