本文发表在 rolia.net 枫下论坛坐骨神经痛

有句俗语: 夹起尾巴做人。很有道理的，尤其是我这样病歪歪的人。可是我总一次次地忍不住原形毕露，最后一次次地被病痛当头一棒：谁叫你不夹起尾巴做人？

带状疱疹刚刚开始退消，望着窗外罕见的冬日阳光，就兴冲冲地出门了。14日，参加了唐人街的春节游行两小时，15日与LG去DOWNTOWN感受奥运气氛步行两小时，16日在METROTOWN商场逛了两小时，17日与女友去CENTRAL PARK森林散步一小时，18日又去DOWNTOWN拍摄晴天的冬奥气氛，19日与朋友们去了白石镇。20日 - 瘸着右腿去看医生。

其实19日从白石镇回家下车，右腿就不对头了，从股骨头处一直痛到膝盖。晚上痛得不能朝右睡。第二天起来，右脚一着地就痛得要命。网上一搜索，怕了，唯恐得了什么股骨头坏死。连忙约家庭医生。或许因为奥运的缘故，大家都不生病了，竟然约到了当天下午。

医生用小榔头敲打我的膝盖、脚踝。随后说是关节发言，压迫了坐骨神经引起疼痛。我问是否走路超支，不过我走的很慢的。医生看了电脑，说，两年前你的腰椎X光片提示一节滑脱一节严重突出。我教你的伸展锻炼你大概没做吧。我尴尬地笑答，确实没有。医生不认为慢悠悠地两小时连续走路会引起关节发言疼痛，主要的原因是走路之前和走路之后没有做伸展 – 腰椎有疾的，走路前后一定要做伸展预备和放松的。

医生再次给我演示了动作：平坐，把一条腿的脚搁在另一条腿的膝盖上，上身（头部与上身成直线）超前倾，屏住呼吸，数到十，上身复原，连续三次；换腿重复。每天做两到三次。

医生叮嘱：这次回去一定要每天坚持做，你先做一遍看看。

我把左脚搁在右膝盖，前倾，数到十，没事。然后换脚，岂料右腿痛得满头大汗，也搁不上左腿的膝盖。

医生写了一种消炎止痛药的名字，说，以前你颈椎痛曾给你开过这个药，回家找找看。吃了后，疼痛不那么厉害的时候再锻炼。

加拿大看骨头以及关节的病就是这样的，药是其次，主要教你如何锻炼。

不能偷懒了，以后一定要夹起尾巴做人，不能像健康人那样肆无忌惮，一定要耐心地锻炼。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net