本文发表在 rolia.net 枫下论坛做了几天的RESEARCH，加之看牙医的经验，攒成此文。

自从牙齿成了如此大的花销，我开始关注如何保护牙齿，防患于未然。

1。推荐电动牙刷。
我原来以为用电动牙刷的人真是够懒的，连刷牙都得是自动的。其实不然。电动牙刷的清洁效果的确非常好，大概至少是手动牙刷的5－10倍清洁效果。

我用过ORAL－B，圆头，很好用。灵活，头小，刚好可以一个牙一个牙地刷过去。刷里面也方便。而且价格很便宜。大概CA$29，不记得是带1个还是2个头了。一个家庭买一个就行，每个人有自己的牙刷头（BRUSH HEAD）。三个头要$20－25。强烈推荐，如果你不想花太多钱的话。

现在在用SONICARE。这种贵一点，从US$70-150。其特点是除了振动外还有超声波可以清理牙齿之间和牙床线（GUMLINE）之间的异物。清洁效果很好。

电动牙刷虽然比普通牙刷贵，但这个投资还是值得的。总比看牙医要便宜呀。

建议每天刷2次牙，尤其临睡前。其实说的容易，坚持好象很难。我一天刷两次牙的记录是90％做得到。

2。FLOSS牙齿
说来惭愧，我是到了加拿大才知道需要FLOSS牙齿。FLOSS IS THE BOSS OF DENTAL CARE。我刚刚看到这句话，说明FLOSS TEETH是多么重要。其目的是清理刷牙触及不到的地方。主要是牙和牙床之间的地方。

建议每天2次，配合刷牙。

3。漱口
市场上有不少漱口液，不仅可以去除口腔异味，还可以清洁。尤其如果你的GUM不是很好（如容易出血），你可以问你的牙医，他会推荐一些产品，可以加强你的GUM健康。

4。每年洗牙2次。
说来又惭愧了，三十年没有洗过牙（在国内那次不算）。洗牙可以清理牙结石。牙结石累积可以伤及GUM导致GUM疾病和蛀牙。所以洗牙是牙齿保健中重要的一环。
一般牙医保险COVER一次，建议你自己花钱去再洗1－2次。使牙结石滞留在口腔的时间缩短。另外每次洗牙，也是检查牙齿的时候。如果有DECAY，牙医会看到，及时补救，花钱少，又不会导致ROOT CANAL和大面积FILLING，以致于需要CROWN来固定的机会。后者花销至少在$2000。

5。有问题早处理。
其实我写的牙的故事中12000美金的治疗方案至今已经是一年前的事情。由于我的固执，一直托着。这次牙医（我还从其他牙医得到了SECOND OPINION）给我了最后通牒。说如果再不看，原来的治疗方案未必能帮得了我。

6。选择好的牙医
这个问题很TRICKY。看黄页上面有无数牙医，可选择一个好的（外加价格REASONAL）并不容易。
可以通过熟人介绍。不过还要看熟人是什么人，做过什么样的治疗。如果只是补过牙，而你需要更复杂的治疗，他的经验未必能帮到你。
看他们的办公室，如果办公室很好，又有很多雇员（如果有好几个hygienist） 就说明他们的病人很多。
如果你有好的牙医，请推荐给别人。这样不仅帮衬牙医的生意也是帮别人的忙。

7。学习一些牙齿方面的基本知识。
这里经常说一句话，无知COSTS MONEY。虽然你可以依赖这些专业人士，但有些决定还是要你做的。
如我的12000美金的牙医，他是个PERFECTIONIST。容不得一点瑕璧。他的客人都是有钱人。可我感到12K美金对我来说还是很大一笔数字（用来看牙，觉得有点GUITY，因为我还有一大帮东北亲属JUST BARELY SURVIVE）。我认为我不属于他的客户群体。我需要一个REASONABLE GOOD AND REASONABLE PRICE的牙医。
但是我已经不能再犯错误找个不合适的牙医。所以我开始SELF EDUCATE我自己，明白各种TREATMENT所用的材料，需要的技术和可能的后果。知道这些有助于选择适合自己的牙医，同时也可以参与决定。如有个牙齿的ROOT CANAL可以做可以不做，我和牙医一起分析，然后做决定是做还是再观察一下。

8。关注孩子的牙齿健康
我看到的建议是孩子6个月就应该去牙医检查。小孩出了牙后就应该开始刷牙。
希望你的孩子有一口好牙齿。

又写了不少，我的“不幸”的经历使得我花时间来TAKE CARE MYSELF。也希望以上的文字能对你有所帮助。

欢迎指正，分享你的故事。

(我发誓这是最后一篇关于牙齿的文章, 省得以为我在这里充江湖医生. 不过也希望有这方面经验的人分享你的经验和故事)更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net