本文发表在 rolia.net 枫下论坛瑜伽佛家都打坐修炼，打坐方式基本一样，盘腿静坐，上身松而直，道家打坐源于无极桩，就是站着时腿微屈，大周天呼吸，吸气时感觉气也就是意念从脚心涌泉出发，沿着后背脊柱上行至头顶百会穴，在呼气时从头顶沿着前胸中线下行到涌泉，这叫大周天呼吸。盘腿打坐时，气丹田出发到头顶再到丹田叫小周天，我太极老师喜欢站大周天，我喜欢打坐放松做小周天呼吸。这个打坐属于静功，再结合太极动功，我感觉基本可以调理好糖尿病等心脑血管疾病
这里有一篇如何练腰的文章，看看小蜜蜂能不能看明白理解了， <div style='' class=open-graph > <div><img src='https://p0.itc.cn/q_70/images03/20211225/b4f0a0ab6fc8445380cd9df0213f1723.jpeg'></div> <div class=brief style='margin: 1em 0;'> 随着肾气滚动，身体一侧腰眼下沉，擎起另一侧腰眼，二者同时相互传递转换，腰部以横向联系的立圆旋转为主体，驱使腰部一侧领劲、一侧催动做开合吞吐折叠运动，合的一侧为催，开的一侧为领，形成腰部两侧和双腿隙在一催…</div> <div class=url> Full Story:<br> <a href='https://m.sohu.com/a/511448991_121124679/?pvid=000115_3w_a' target=_blank>https://m.sohu.com/a/511448991_121124679/?pvid=000115_3w_a</a> </div> </div>更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net