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@San Francisco

我做的零食，亚麻籽，Walmart$4一袋，烘烤完装瓶子里，每天吃一两汤匙，香喷喷的，味道不错

palwang2000(重现江湖)


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(#15806110@0)
Last Updated: 2023-12-4
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 医药保健 / Pre糖尿病，为了健康晚上要少吃一口，有饥饿感咋办呢？只吃胡萝卜吗？坛子里不少人说过晚上不吃饭，能克制这个欲望的都是榜样。 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15803786@0)
    • 南瓜 -taohuawu(散步); 2023-12-3 (#15803796@0)
      • 还真是没少吃南瓜 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15803862@0)
        • 吃番薯也可以 -bottom(核桃); 2023-12-3 (#15805311@0)
    • 那也没必要不吃晚饭，吃两块瘦肉或者早点睡觉。 -thegirlbefore(：); 2023-12-3 (#15803803@0)
      • 早睡夜里会醒 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15803868@0)
        • 有饥饿感咋办呢？只吃肥肉 -firetrain(火车头); 2023-12-4 (#15805779@0)
          • 蘋果黃瓜花生。 -235(豹平安); 2023-12-4 (#15805861@0)
        • 那正好上网发帖啊 -bigbread(匹格); 2023-12-4 (#15806944@0)
          • 这事儿没少干 -235(豹平安); 2023-12-4 (#15807072@0)
    • 一天三餐吃高脂牛排 -curve(curve); 2023-12-3 (#15803808@0)
      • 你狠 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15803869@0)
        • 很有有科学根据的。 -curve(curve); 2023-12-3 (#15804310@0) +1
          • 主要是不想那麽早破產 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15804339@0)
    • 说过的呀，饺子包子一半是全麦面哈。今天做面条，也准备这么做。 -april(april); 2023-12-3 (#15803820@0) +1
      • 👍 惭愧没做到。一袋全麦粉时间长了只能浪费，我领导说喂松鼠。 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15803882@0)
    • Pre多少？7.0？ -xiaozuiba(老牌铲屎官); 2023-12-3 (#15803824@0)
      • 6.5 -chongxinlaiguo(马佳); 2023-12-3 (#15803887@0)
      • 不到7，估計醫生對我要求比較高 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15803892@0)
        • 我6.6，BMI26，家医没提任何要求，你可能是因为年轻 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 2023-12-3 (#15803944@0)
          • 您這夠順的，666 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15803997@0)
          • 五点出头的飘过 -april(april); 2023-12-3 (#15804034@0)
            • 早晨5点？抽风了吗？ -xiaozuiba(老牌铲屎官); 2023-12-3 (#15804117@0)
              • 你三点多发帖，是起夜还是起床哩。五点多一点，是我的血糖指数呀。 -april(april); 2023-12-3 (#15804497@0)
                • Pre-老年那啥，担待一下 -once01(作风优良自找苦吃); 2023-12-3 (#15804695@0)
    • 是你自己吗？应该和我差不多，我父母都有些高血糖，所以我就是pre糖尿病，晚上找点事做，早早开始打坐，打完就睡觉了，我经常选择早饭少吃点，根据你的生活习惯找一顿少吃 -palwang2000(重现江湖); 2023-12-3 (#15803831@0) +2
      • 我家人都不胖，沒聽説有高血糖，不知道醫生爲啥這麽警告我。 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15803895@0)
        • 血糖与胖瘦没有正比关系， -palwang2000(重现江湖); 2023-12-3 {292} (#15803964@0)
          你说晚上饿就是轻微的血糖高的症状，血糖准备升高之前是先转化为脂肪，如果你皮肤开始松弛肌肉开始无力也是有可能血糖上升的标志。我去量血糖了一点也不高，但并不妨碍我判断有血糖高的趋势，因为有遗传和高血糖的类似症状，你这和我这种差不多，不属于严重的，保健好了，控制好了也没有啥事，目前跑步加打坐就不错
          • 请问打坐是啥？就是盘腿坐着？坐多久？这个没有运动量，有啥作用呢？谢谢。 -starrystarrynight(StarryNight); 2023-12-3 (#15803979@0)
            • 和运动配合， -palwang2000(重现江湖); 2023-12-3 {250} (#15803990@0)
              运动完打坐。打坐主要是气功的基础功，打坐主要是让气血通畅，是运动带不来的效果，举个例子，如果你某一肌肉痛，运动解决不了但打坐可以解决，最重要的是人衰老了，肠胃功能明显弱了，打坐可以明显促进肠胃活血，睡觉前坐在床边半个小时，要得要领学会放松做小周天呼吸
            • 什么是打坐？ -redman(岡仁波齊); 2023-12-5 (#15807686@0)
          • 謝謝科普，加油！ -235(豹平安); 2023-12-3 (#15804013@0)
    • 肚子空就睡不着觉，矛盾 -**🍹; 2023-12-3 (#15803849@0)
      • 是啊，最近經常11點喝點啤酒吃點垃圾食品然後安眠。準備戒，餓了就去吃個蘋果或者黃瓜。 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15803897@0)
        • 暴走管用？不知道反正我这50天每天暴走流浪，睡眠比在家里好 -**🍹; 2023-12-3 (#15803946@0)
        • 建议今天就戒掉，剩下的尽管往我这送 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 2023-12-3 (#15803954@0)
          • 您6.6比我還高 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15804017@0)
        • 黄瓜苹果确实好，还有纯玉米饼子，玉米虽然淀粉不少但不升血糖 -palwang2000(重现江湖); 2023-12-3 (#15803978@0)
          • 謝謝，考慮多吃玉米糊 -235(豹平安); 2023-12-4 (#15805865@0)
            • 干粮就吃玉米饼子，Costco business centre大袋子玉米面十块多钱，好吃还不贵，还健康，我规划多种玉米来磨面，味道好吃更健康 -palwang2000(重现江湖); 2023-12-4 (#15805902@0)
              • 巧了，上個月剛買了一袋還沒開封。我就是愛吃甜的，沒辦法。 -235(豹平安); 2023-12-4 (#15805931@0)
                • 玉米面，加点糯米面，枣，一起蒸窝窝头，既有甜味好吃，还健康，只要不过量吃糖，饭量适中，就没有啥大问题 -palwang2000(重现江湖); 2023-12-4 (#15806019@0)
                  • 今天用發玉米麵做了六個小餅，不錯，孩子們也喜歡吃。 -235(豹平安); 2023-12-4 (#15806958@0)
        • 可以喝些白酒更容易睡觉 -bigbread(匹格); 2023-12-4 (#15806948@0)
          • 濃香的好還是醬香的好？ -235(豹平安); 2023-12-4 (#15806959@0)
            • 二锅头就行 -bigbread(匹格); 2023-12-4 (#15806975@0)
    • 做汤，饱肚子，不容易长胖。 -starrystarrynight(StarryNight); 2023-12-3 (#15803852@0)
      • 夜尿 -curve(curve); 2023-12-3 (#15803867@0)
      • 南方人愛喝湯，最近也學著做鷄蛋西紅柿湯。 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15803901@0)
      • 小心：喝汤容易钠摄入过量，加重肾的负担。 -once01(作风优良自找苦吃); 2023-12-3 (#15804698@0)
    • 活得健康，就要忌口克制。等医生警告了，就会乖乖的啥都戒了，活得长长的 -txn(秦川); 2023-12-3 (#15803873@0)
      • 這個警告也早點兒，還是加强鍛煉多走路。 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15803906@0)
    • 有三种办法。方案一， 以高纤维食物代替高淀粉食物，以五谷面包，五谷饭代替普通面粉类食物和米饭，多食水果蔬菜，不用节食。方案二，生酮饮食，只吃瘦肉，蛋，鱼和坚果，禁食糖和淀粉类食物，不必节食。方案三，断食，24小时之内只在规定的8小时内进食任何食物。 -ystang(ystang); 2023-12-3 (#15803878@0) +1
      • 方案二看起來還可以接受，不吃糖也不容易。 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15803909@0)
    • “饥饿感“ 可以说是现在最最珍贵的. -hnryll(松树); 2023-12-3 (#15803880@0) +1
      • 謝謝你這麽貼心，老珍貴了。 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15803913@0)
    • 你们河南人不让你们吃面食和杀了你们一样，这方面真的没办法。活动吧，低强度长时间，我现在指标还维持得不错 -guwangyan(瞎说话); 2023-12-3 (#15803904@0)
      • 爭取一天走路一小時。剛才冒著小雨走了20分鐘。 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15803915@0) +1
        • 太少了，一次至少一小时。或者，开始练马吧。 -april(april); 2023-12-3 (#15804003@0) +1
          • 太殘酷了，妹子。 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15804019@0)
            • 见过我胞姐的背影照片吧。三年前才开始练，当年人家就比你现在年长了 -april(april); 2023-12-3 (#15804029@0)
      • 仙姑，请教咋看指标？得去医生那里检查？ -starrystarrynight(StarryNight); 2023-12-3 (#15803957@0)
        • 查血，需要家庭医生开条 -guwangyan(瞎说话); 2023-12-3 (#15803961@0)
          • 谢仙姑，好久没去见医生了。 -starrystarrynight(StarryNight); 2023-12-3 (#15803980@0)
    • 如果能动，就先增加运动，而不是过度节食 -x2y(xfer); 2023-12-3 (#15803965@0)
      • 天冷室外運動減少了。 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15804022@0)
        • 去健身房，或者去商场里走路。实在不想出门就在家里摆个跑步机。还不行就在家里楼上楼下转圈走。 -arlington(arlington); 2023-12-3 (#15805239@0)
          • 有時室内原地跑步，堅持很難，5，6分鐘還可以。 -235(豹平安); 2023-12-4 (#15805856@0) +1
    • 少吃米面，心情放松少操劳。人不仅健康还看着年轻。年纪大血糖血压高点正常 -humankindyyds(枫木森林); 2023-12-3 (#15803975@0)
      • 也算正常 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15804025@0)
    • 饿了要吃蛋白质啊！鸡蛋，牛肉，三文鱼什么的，坚果，加水果。就是别吃碳水 -cryinggirl(驿外断桥边); 2023-12-3 (#15804278@0) +2
      • 好，謝謝。 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15804348@0)
      • 那胆固醇又危险了 -letempsdescerises(越来越懒得说话); 2023-12-3 (#15804650@0)
        • 现在的新研究，胆固醇高不是吃的，是内源性的，自己体內产生的，和吃什么没多大关系 -cryinggirl(驿外断桥边); 2023-12-3 (#15805104@0)
    • 想多吃就多动，平衡就好。光想吃不愿动还要指标好，做梦！真到了糖尿病，也就好办了，打胰岛素就是 -naidanac(劳者); 2023-12-3 (#15804309@0)
      • 現在就出門散步20分鐘。 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15804347@0)
    • 你晚上饭后散步吗？ -shaoxing(绍兴师爷); 2023-12-3 (#15804323@0)
      • 今天早上散步了，以後增加運動。 -235(豹平安); 2023-12-3 (#15804342@0)
        • 饭后尤其是晚饭后散步很好的，因为晚上运动量少了，容易积聚脂肪 -shaoxing(绍兴师爷); 2023-12-4 (#15805650@0)
          • 爭取一天兩次，午後1公里+，晚上2公里+。師爺聲若洪鐘，還需要鍛煉嗎？ -235(豹平安); 2023-12-4 (#15805844@0)
            • 目前以养生为主 -shaoxing(绍兴师爷); 2023-12-4 (#15805961@0)
    • 有些CLINICS可以根治糖尿病，感兴趣的可以找找，试试 -**🥮; 2023-12-3 (#15804641@0)
      • 糖尿病是一种身体机能衰老病，这病还能根治的话等于可以长生不老了 -palwang2000(重现江湖); 2023-12-3 (#15805244@0) +1
        • 那是药厂的洗脑宣传，让人终身服药，药厂好挣钱。网友刚刚分享了一种根治糖尿病的治疗方法。Fasting can reverse type2 diabetes | Jason Fung (#15805465@0) -**🥮; 2023-12-4 (#15805762@0)
          • 謝謝。先看看視頻學習一下。 -235(豹平安); 2023-12-4 (#15805848@0)
            • 不客气，谢谢观看。 -**🥮; 2023-12-4 (#15806082@0)
      • 如果真的能根治糖尿病的话，那这个诊所的医生应该去申请诺贝尔医学奖啊？还有应该把成果公之于众啊？那不得造福全世界十几亿的糖尿病患者，多大的福报啊。班庭只是发现了胰岛素能控制糖尿病就得了诺贝尔奖，能根治，那还不得了？ -ydwrzzh(行人); 2023-12-4 (#15805929@0) +1
        • 公之于众，被群众怀疑，被药厂封杀，又能如何？ -bottom(核桃); 2023-12-4 (#15807196@0) +1
    • 早点睡，白天多运动。 -letempsdescerises(越来越懒得说话); 2023-12-3 (#15804644@0)
      • 多运动，睡多了也不成吧 -235(豹平安); 2023-12-4 (#15805870@0)
    • 尽量忍着吧。一开始挺难的。按医嘱吃饭会好一点，但是难受还是会有的 -moonhalf(一生不羁爱自由); 2023-12-3 (#15804659@0)
      • 這個不像您的簽名 -235(豹平安); 2023-12-4 (#15805871@0)
    • 我疫情时到过6.7几乎糖尿病，当时超重25磅，别无选择通过6个月运动控制热量成功减重。指标6以下肚腩消失。 -powerpc(PowerPc); 2023-12-3 (#15804671@0)
      • 👍 -235(豹平安); 2023-12-4 (#15805875@0)
    • 锻炼锻炼锻炼,想吃啥吃啥,想喝啥喝啥 -kking(捣蛋); 2023-12-3 {42} (#15805324@0)
      饿的半夜挠墙, 出来找零食翻冰箱的滋味不好受
      • 這個是最理想境界了。 -235(豹平安); 2023-12-4 (#15805877@0)
    • 喝汤 -ff2021(码农闰土); 2023-12-3 (#15805358@0)
      • 樓上也說到喝湯，這個不解決飢餓感吧。 -235(豹平安); 2023-12-4 (#15805882@0)
    • Fasting can reverse type2 diabetes | Jason Fung -redman(岡仁波齊); 2023-12-4 {543} (#15805465@0) +1
      Fasting can reverse type2 diabetes
      Fasting can reverse type2 diabetes | Jason Fung⏰ Reversing Type 2 Diabetes with Fasting: The Breakthrough Case Report 🌱 In this eye-opening video, we delve ...
      • +1 -**🥮; 2023-12-4 (#15805795@0)
      • 謝謝。 -235(豹平安); 2023-12-4 (#15805849@0)
        • 不谢！我个人的经验证明，断食是很有效的降血糖的方法。 -redman(岡仁波齊); 2023-12-5 {329} (#15807682@0)

          我吃素很多年都没有把血糖降下来，采用间歇式断食后就降到了正常范围。

          给你两点建议：不要立即从三餐减到两餐，这样难度比较大，身体可能不能适应。比较好的方法是，逐渐减少第三餐的饭量。给身体一到两周的时间适应。当完全断除第三餐后，再坚持二到三周，你就成功了。

          祝你好运！

          • 佩服，能断食真要超人的毅力，多运动还容易些。我先逐步把夜宵去掉，昨天晚饭后只吃了几只小虾和半根黄瓜。 -235(豹平安); 2023-12-5 (#15807724@0)
    • 大统华两刀的紫菜汤包，一袋10包，不要放油包，管饿没能量，减肥神器 -eleclan(eleclan); 2023-12-4 (#15805482@0)
      • 謝謝，回頭試試。 -235(豹平安); 2023-12-4 (#15805879@0)
    • 我做的零食，亚麻籽，Walmart$4一袋，烘烤完装瓶子里，每天吃一两汤匙，香喷喷的，味道不错 -palwang2000(重现江湖); 2023-12-4 {206} (#15806110@0)


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      • 味道是不是和芝麻很像啊？但亚麻比芝麻油少纤维多？ -ydwrzzh(行人); 2023-12-4 (#15806144@0)
        • 吃起来有些像，我本来打算去Costco business center去买一大包芝麻，多半混合烘烤来吃，那样更香一些 -palwang2000(重现江湖); 2023-12-4 (#15806148@0)
          • 能直接放牛奶或酸奶一齐吃？ -158652453(家好月圆庆中秋); 2023-12-4 (#15806695@0)
            • 应该可以，但亚麻籽要咀嚼，放牛奶里也不能一起喝掉，你试试好咀嚼不？ -palwang2000(重现江湖); 2023-12-4 (#15806736@0)
              • 未吃过。是不是会有粉？ -158652453(家好月圆庆中秋); 2023-12-4 (#15806781@0)
                • 粉很多，喝粥放些，但味道一般 -palwang2000(重现江湖); 2023-12-4 (#15806873@0)
      • 👍 -235(豹平安); 2023-12-4 (#15806210@0) +1

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