我是长期性入睡困难。头一挨枕头，就紧张。而且有时候很累，还是睡不着。如果那天看了什么电影，脑子里就反复重复电影里的一句台词或歌词什么的；如果白天做了什么工作，脑子里就反复出现工作中的一个环节。天啊！有时候我都怕睡觉了，我该怎么办呢？脑白金我在国内也试过，好象没效果。其他的药我是不敢随便吃，有没有好的食疗或其他办法呢？谢谢！非常感谢！

昨天晚上3点多睡的，今天7：30就醒了，真是天晓得！

本文发表在 rolia.net 枫下论坛上次跟贴语气可能不好，你删了我没意见，这次拜托请不要删。

以下是我找到一部分关于脑白金的叙述，请各位自己看：
脑白金”现象网上辨真伪－－网站评点之二十一（方舟子): http://www.xys2.org/xys/netters/Fang-Zhouzi/Net/webcmt21.txt
脑白金：谎言与陷阱(汪剑东、王渔): http://www.xys2.org/xys/ebooks/others/history/contemporary/report/naobaijin.txt
四川省卫生厅宣布珍奥核酸和脑白金为不合格保健食品: http://www.xys2.org/xys/ebooks/others/science/dajia/hesuanyingyang19.txt
皇帝的新装”——“脑白金”骗局的后续报道(何方): http://www.xys2.org/xys/ebooks/others/science/dajia/naobaijin3.txt
中国卫生部国产保健食品库：脑白金: http://www.xys2.org/xys/ebooks/others/science/dajia/naobaijin2.txt
从“脑白金现象”谈起服用保健品别跟广告走(萍平): http://www.xys2.org/xys/ebooks/others/science/dajia/baojianpin4.txt
关于脑白金的违法事实(邓曙华): http://www.xys2.org/xys/ebooks/others/science/dajia/naobaijin_weifa.txt

身为大夫，至少应当看看药品本身的说明，这样说不算过分吧？脑拜金珍为且不说，如果起码的常识都不顾
1、从“一个朋友“听说来的东西要介绍给大家
2、不是简单的疗效问题，而是要大家讨论“长期服用“的效果
我真不知道该说什么好。拜托，别把大家当傻子！！！更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net

我的睡眠也不好，常吃安眠药，后来改吃脑白金Melatonim，3mg一片，已有两年多，觉得效果比安眠药好，吃了Melatonim后，睡的时间长，而且睡的好，但不知它的副作用怎样？我觉得Melatonim只有对安眠有比较明显的效果。

订了去加的机票,辞职专心复习GMAT,我的睡眠就每况愈下,每天晚上觉得困了,很想睡着,可是一躺到床上,怎么也睡不着.睡不着就着急,越急越睡不着.朋友说睡前喝脑白金,10分钟就呼呼达睡了,可对我一点用都没有.rolia 的朋友有没有什么好的建议

本文发表在 rolia.net 枫下论坛贴 子 讨 论 题 已 出 了 一 个星 期。讨 论 还 算 积 极。 发 表 见 解 的 主 要 是 持 反 对 意 见 者 (估 计 持 赞 同 观 点 者 不 愿 意 轻 易 表 达 自 己 的 意 见)。 我 非 常 高 兴 有 这 么 多 人 以 科 学 的 态 度 对 脑 白 金 进 行 了 评 论。

还 有 人 在 贴 子 中 甚 至 将 矛 头 指 向 我。对 我 进 行 了 如 下 指 责： “身 为 大 夫，至 少 应 当 看 看 药 品 本 身 的 说 明。这 样 说 不 算 过 分 吧？ 脑 拜 金 珍 为 且 不 说，如 果 起 码
的 常 识不 顾
1、从 一 个 朋 友 听 说 来 的 东 西 要 介 绍 给 大 家
2、不 是 简 单 的 疗 效 问 题，而 是 要 大 家 讨 论 长 期 服 用 的 效 果。
我 真 不 知 道 该 说 什 么 好。拜 托 了，别 把 大 家 当 傻 子！“
(这 个 指 责 是 由 一 位 Guest 网 友 贴 在 8月 5日 的 Reply 中，
题为：致斑竹，并附新语丝链接)。

这 里 我 要 声 明 一 下： 我 在 提 出 这 个 问 题 时 并 没 有 表 露 出 自 己 的 观 点。 目 的 是 想 先 让 大 家 进 行 争 论。通 过 争 论 以 达 到 明 确 的 定 论。 如 果 说 我 是 在 推 荐 脑 白 金，那 就 很 冤 枉 我 了。

虽 然 被 人 没 头 没 脑 地 打 了 一 棒，但 我 还 是 挺 高 兴 的。 因 为 我 的 目 的 不 是 推 荐 脑 白 金，是 要 提 醒 大 家： 脑 白 金 不 能 作 为 保 健 品 长 期 使 用！所 以 那 位 指 责 我 的 网 友 实 际 上 是 助 了 我 一 臂 之 力。 我 要 谢 谢 那 位 没 有 留 下 姓 名 的 网 友。

其 实 关 于 这 个 问 题，报 章 杂 志 已 有 很 多 评 价。 有 些 人 可 能 会 说： 我 手 头 上 有 很 网 页 已 经 揭 露 了 脑 白 金 骗 局。 你 在 这 里 提 出 这 个 问 题 多 此 一 举。

看 看 你 们 周 围 的 朋 友 吧：从 年 轻 人 到 老 年 人，长 期 服 用 脑 白 金 的 大 有 人 在。 难 道 我 们 的 普 及 教 育 到 头 了 吗？

我 致 所 以 提 出 这 个 问 题，有 两 个 原 因： 其 一 是 因 为 还 有 很 多 人 正 沉 迷 于 脑 白 金； 其 二 是 因 为 目 前 虽 然 有 很 多 报 章 杂 志 和 网 页 发 表 了 揭 露 脑 白 金 骗 局 的 文 章 (包 括 那 位 错 怪 我 不 该 介 绍 脑 白 金 的 网 友 提 供 的 许 多网 页)， 但 没 有 一 篇 文 章 从 病 理 生 理 学 角 度 分 析 了 长 期 使 用 脑 白 金 的 危 害。 光 大 喊 大 叫 地 将 脑 白 金 大 骂 一 通 并 不 具 说 服 力。 如 果 我 们 从 病 理 生 理 角 度 分 析 一 个 激 素 的 作 用，便 可 在 一 开 始 就 将 有 关 脑 白 金 宣 传 的 误 导 抑 制 在 萌 芽 状 态。

让 我 们 来 看 看 脑 白 金 长 期 使 用 后 带 来 的 问 题：
脑 白 金，又 称 美 乐 通 宁 (melatonin)，是 脑 内 一 个 腺 体 (松 果 体) 分 泌 的 一 种 调 解 人 体 睡 眠 周 期 的 激 素，所 以 又 称 松 果 体 素。 很 多 宣 传 将 这 种 激 素 吹 得 神 奇 无 比，甚 至 可 以 使 人 返 老 还 童。

其 实，作 为 药，短 期 使 用 脑 白 金 无 可 非 议，因 为 它 毕 竟 作 为 一 种 手 可 以 不 同 程 度 地 改 善 睡 眠 不 良。 但 长 期 使 用 脑 白 金 对 人 体 只 有 害 而 没 有 利。

我 们 脑 内 的 松 果 体 除 了 分 泌 松 果 体 素 外，还 有 很 多 其 它 功 能。例 如 分 泌 其 它 激 素。有 些 激 素 的 功 能 还 没 有 探 明。 有 报 道 说 松 果 体 内 已 发 现 10 种 以 上 类 似 激 素 的 肽 类 成 份。 可 见 松 果 体 对 人 体 的 调 节 不 仅 仅 与 睡 眠 周 期 有 关，而 是 多 方 位、 多 环 节 的。 在 这 种 情 况 下， 如 果 长 期 服 用 脑 白 金，就 会 通 过 负 反 馈 (negative feed-back) 抑 制 松 果 体 的 功 能。 通 俗 地 说，脑 白 金 会 通 过 反 馈 机 制 告 诉 脑 内 的 重 要 腺 体 (松 果 体)：“你 分 泌 的 激 素 已 经 超 过 生 理 需 要 量 了，请 减 慢 或 停 止 工 作”。这 样 不 仅 造 成 松 果 体 素 (即 脑 白 金) 分 泌 减 少，且 松 果 体 的 其 它 生 理 功 能 也 受 到 抑 制。 既 然 长 期 使 用 脑 白 金 后，松 果 体 功 能 受 到 抑 制，我 们 还 能 认 为 它 可 以 使 脑 细 胞 年 轻 化 吗？ 这 样 只 会 加 速 脑 内 腺 体 的 退 化。 有 人 会 说，到 老 年 后 松 果 体 就 退 化 了，不 具 有 任 何 功 能 了。 其 实，松 果 体 在 老 年 人 中 并 没 有 完 全 停 止 功 能，只 是 其 功 能 有 不 程 度 的 下 降。 将 松 果 体 功 能 完 全 抑 制 无 疑 会 带 来 严 重 后 果。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net