老大这个pose，就是锻炼肩膀和上背的 -w4b(w4b) @SF湾区华人论坛:SF湾区枫下论坛 The Rolia Forum of San Francisco

枫下家园 / 医药保健 / 大家有得过五十肩的吗？能说一下怎么治好的吗？除了每天摸墙还有其它办法吗？ -onlyforquestion(有问有答); 2022-12-4 (#14999053@0) +2

针灸按摩 -**🥁; 2022-12-4 (#14999054@0)
时间疗法。忍着，过几个月它自己就好了。家庭医生通常会让你拍片，确定没事儿后让你去做理疗，OHIP cover的，不知道会不会加快痊愈。嫌麻烦没去，两肩都是自己好的。 -**🎸; 2022-12-4 (#14999065@0) +12

还能跑的话跑一阵也许有帮助，把胳膊甩起来。 -**🐹; 2022-12-4 (#14999095@0)
To prevent it from happening, keep physical exercises. -sailor(Ocean & Mountain); 2022-12-4 (#14999109@0)

It's a moment of the sun salutation move. Do sun salutation, you will feel the difference in a few weeks. -sailor(Ocean & Mountain); 2022-12-4 (#14999501@0) +1

That's good too. I still do it. -sailor(Ocean & Mountain); 2022-12-4 (#14999503@0)

Costco卖过那种按摩肩的，一个带子上面俩按摩球转的挺好。不嫌震脑袋拿个按摩枪突突突也行。反正就是各种按摩加拉伸 -moonhalf(石室矢); 2022-12-4 (#14999124@0)
不知道这些动作有没有预防作用？ -curve(curve); 2022-12-4 (#14999133@0)
游泳游泳游泳！😄 -canliu(暗香); 2022-12-4 (#14999134@0) +1
游泳 -bonniebonnie(Bonnie); 2022-12-4 (#14999135@0) +1
肩疼过几回，都是不知不觉自己好了 -tiankliangliu(tl); 2022-12-4 (#14999191@0) +1
吊单杠，奇效 -haploidus(今剩叹); 2022-12-4 (#14999254@0) +1
摸墙+瑜伽简单的拉伸动作如downward dog, 每天做，自然好的。 -coffeeday(coffeeday); 2022-12-4 (#14999267@0)
是自愈性的，保暖，每天适当轻微活动肩膀，过几个月就自己好了 -xiaoxiangma(xiaoxiangma); 2022-12-4 (#14999330@0) +2
一并谢谢大家的回复。针灸治疗没时间，吊单杠、游泳没条件，可能做广播体操对我还现实些。已经疼了一个多月了，我期间只是偶尔摸墙但没法每天做，最近发现越来越严重，甚至睡觉的时候胳膊位置不对都觉得疼。 -onlyforquestion(有问有答); 2022-12-4 (#14999540@0)

你这回答好像在给自己懒找各种借口，啥叫没时间？一周7天都挤不出时间针灸推拿？单杠的话，你家没门吗？根本不用真的全身挂那里。你自己不想方设法去锻炼，就忍着呗。 -torontospy(Spy); 2022-12-5 (#15001385@0) +2
俺双肩都得过，现在也没有全好，不过接近尾声了。有差不多3年了。严重的时候趟床上翻身都有困难，根本不可能什么爬墙，单杠，游泳，体操。时间是肩周炎的良药。没什么高招。 -**🌽; 2022-12-5 (#15001554@0) +2
起码半年到一年才好。疼是有炎症，要慢慢愈合伤口。锻炼是为了愈合过程中把粘连拉开。 -**🍟; 2022-12-5 (#15001681@0) +2
讲讲我的经验。摸墙体操等等试过，没用，因为强制性不够。我戴着手套用家里的双层床吊单杠，第一次用了大决心才吊上去，眼泪差点没出来。但第二天再吊马上觉得不如第一次那么难了，每次吊个十几秒，一两个月就明显好多了。 -haploidus(今剩叹); 2022-12-6 (#15002484@0) +1

咱家LD双肩都得过五十肩，也是用的时间疗法。算是好了。用时5年。 -newbaigujing(新派白骨精); 2022-12-6 (#15001540@0)
自愈。 -liz2002(jfm); 2022-12-6 (#15002020@0)
我说过好几次了，用的意念疗法，可以在网上查。严重的时候穿衣脱衣翻身都很疼甚至半夜会疼醒。很快就好了，3，4个月吧。 -doris99(欢喜心); 2022-12-6 (#15002022@0)
我左肩得过，就像楼上说的，1年多后自愈。我的经验是热敷有效，别整疼自己，尤其爬墙和按摩，千万别勉强，越疼好得越慢。老有那种喜欢啃苦头以为自己可以人定胜天的镢头。 -eeeeeeeee(阿E); 2022-12-6 {60} (#15002153@0)
我现在右肩也开始了，还在打球，打不动的时候干脆就彻底戒球算了
我还没有。受过肩伤，炎症消除以后，坚持吊单杠恢复。 -txn(秦川); 2022-12-6 (#15002564@0)
找到疼痛点，忍住疼捏揉，忍住！然后逆时针顺时针甩手臂。几天就好。就是粘连了把它扯开 -newordesi(desi); 2022-12-6 (#15002586@0)

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