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昨天看到这个视频，正好跟我这三年的饮食习惯类似，减体重杆杆滴。早上一大杯黑咖啡，中午12点之后第一餐

yipianyun9999(简)

6pm第二餐。每餐都青菜和蛋白质。点心更多的是水果。

参加爬梯什么的吃多了之后，第二天就只吃一顿，好把身体里面的脂肪燃烧掉。

【我的健康每日饮食】| 8年无糖低碳水平时三餐都吃什么？凭什么比20年前看着更年轻漂亮？| 健康饮食，间歇性断食，生酮饮食

我是从198lb 减下来的，现在是125 磅左右，身高172cm，BMI 19. 现在样子比20年前看着年轻好看，就是因为吃的健康，也有适量的运动锻炼，但大部分是得益于吃的健康。原生家庭妈妈家有糖尿病，我本身是比较胖的，视频里也有以前180多磅和150磅时候的照片（所有照片和视频本身都没有美颜或者滤镜）频道粉...

https://m.youtube.com/watch?v=zXJaEqU9c7o&feature=youtu.be&from=groupmessage

(#14805865@0)
Last Updated: 2022-9-12
This post has been archived. It cannot be replied.

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Replies, comments and Discussions:

枫下家园 / 医药保健 / 大家讨论下如何降血脂，降胆固醇吧。虽然网上搜索有不少建议，不过还是想听听实例。 -xyzz(xixi); 2022-9-11 (#14805312@0)

天天吃木耳，一个月就下来了。 -1882022(英雨); 2022-9-11 (#14805317@0)

这个没有依据 -**🍾; 2022-9-11 (#14805426@0) +1

少吃碳水，6，7分饱 -curve(curve); 2022-9-11 (#14805355@0) +1
坚持运动，经常fasting -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 2022-9-11 (#14805365@0)
没法分享经验，每天锻炼保持体重健康饮食还没机会得三高 -walkthrough(deepdive); 2022-9-11 (#14805450@0)
间歇性断食。 -redman(岡仁波齊); 2022-9-11 (#14805740@0)
昨天看到这个视频，正好跟我这三年的饮食习惯类似，减体重杆杆滴。早上一大杯黑咖啡，中午12点之后第一餐 -yipianyun9999(简); 2022-9-12 {938} (#14805865@0)
6pm第二餐。每餐都青菜和蛋白质。点心更多的是水果。
参加爬梯什么的吃多了之后，第二天就只吃一顿，好把身体里面的脂肪燃烧掉。

【我的健康每日饮食】| 8年无糖低碳水平时三餐都吃什么？凭什么比20年前看着更年轻漂亮？| 健康饮食，间歇性断食，生酮饮食

我是从198lb 减下来的，现在是125 磅左右，身高172cm，BMI 19. 现在样子比20年前看着年轻好看，就是因为吃的健康，也有适量的运动锻炼，但大部分是得益于吃的健康。原生家庭妈妈家有糖尿病，我本身是比较胖的，视频里也有以前180多磅和150磅时候的照片（所有照片和视频本身都没有美颜或者滤镜）频道粉...

https://m.youtube.com/watch?v=zXJaEqU9c7o&feature=youtu.be&from=groupmessage

不好说，我家两个不吃早餐的人，胆结石把胆全割了。 -343(坨坨); 2022-9-12 (#14805871@0) +1

早餐一定要吃。否则胆结石。 -sipp(happy); 2022-9-12 (#14805874@0) +1

上面视频的人试了八年也没有胆结石。我自己试了三年啥事没有。 -yipianyun9999(简); 2022-9-12 (#14805887@0)

我也是不吃早餐的，关键是平时饮食中的脂肪要足够，如果不吃早餐又是低脂饮食胆汁无法利用，的确增加胆结石危险。 -curve(curve); 2022-9-12 (#14805980@0)

这个理论基础清新 -**🐷; 2022-9-12 (#14805984@0)
那我们没有。大量的蔬菜加鱼肉蛋白质。很多油 -yipianyun9999(简); 2022-9-12 (#14806015@0) +1

看看医生怎么说 -curve(curve); 2022-9-12 {438} (#14805990@0)

Jason Fung, M.D.: Fasting as a potent antidote to obesity, insulin resistance, type 2 diabetes, and the many symptoms of metabolic illness

Full Story:
https://podclips.com/c/pQl6Dn

Thank you for sharing. -yipianyun9999(简); 2022-9-12 (#14806005@0)

还有其他因素的吧？他/她们之前的身体状况，以前是否过度肥胖，是否减体重得太猛等等。是否长时间吃非常低卡路里的食品等等 -yipianyun9999(简); 2022-9-12 {778} (#14805885@0)

Overview of gallstones’ symptoms and causes. Certain people are more likely to have gallstones than others because of their risk factors, such as age and sex.

Full Story:
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gallstones/symptoms-causes#:~:text=What%20causes%20gallstones%3F,empty%20completely%20or%20often%20enough.

体重都是正常人，其中一个还是运动员，短跑市记录保持者，几十年不吃早餐，最后泥沙型结石，整个胆囊切了。 -343(坨坨); 2022-9-12 (#14805893@0)

不了解，每个人对自己负责吧。我自己喜欢早餐一杯咖啡。没有觉得饿。一个朋友几十年都精瘦精瘦的，每天只吃一餐。新冠第一年的时候宅家好几个月，第一次见她腰部超臀围，说吃多了。肥就是跟入口的东西有关系 -yipianyun9999(简); 2022-9-12 (#14805904@0)

BMI19，我的天。 -**🍉; 2022-9-12 (#14805960@0)

play pingpong for a winter, -caa(1); 2022-9-12 (#14806018@0)

饮食方面大家还是多研究再实践为好，不要随便拿自己的身体去试验，搞坏了可能无法回头。 -bottom(核桃夹子); 2022-9-12 (#14807836@0) +2

没那么容易坏。千金难买老来瘦。瘦是正道 -**💯; 2022-9-12 (#14807923@0)

底子好的不容易坏，底子不好的很快就坏了。 -bottom(核桃夹子); 2022-9-12 (#14807980@0)

过渡肥胖三高，把自己搞成糖尿病，心血管病什么的，才容易坏。自己的身体，自己会把握体重，把握吃的东西和量，怎么可能坏。成年人自己每天的感觉不会不晓得的。自己调整呗 -**💯; 2022-9-12 (#14808004@0)

楼上挺认真，不算随便。 -**🍉; 2022-9-12 (#14807989@0)

@San Francisco

昨天看到这个视频，正好跟我这三年的饮食习惯类似，减体重杆杆滴。早上一大杯黑咖啡，中午12点之后第一餐

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