1.吸气时------横膈膜收缩，人通过意念控制横膈肌实现。

呼气时------横膈肌松弛无力，人们不可以通过横膈肌控制。只能调控横膈肌旁的腹肌和背斜肌来调节横膈肌的向上运动，此称为气息支撑。

练习气息支撑，就是练习腹肌和背斜肌精确对抗横膈肌的松懈，使腹腔的气压逐渐稳定地减少。

2.呼气时------用意念控制腹肌收缩，肚脐呈收缩状态，也就是丹田发力。结果是下腹部收缩，上腹部涨大。

同时背斜肌要收缩发力，对抗腹肌的力量，使得松弛的横膈肌在两股力的夹击下稳定运动。

同时背斜肌以下的臀部肌肉和腿部肌肉收缩发力，以此支撑背斜肌。

******所以气息支撑其实是人体利用腿脚臀肌肉获得地面的支撑，然后通过支撑背斜肌发力来对抗腹肌的发力。从而实现气息流的平稳有力。******

吸气------张开口鼻快速吸气，不宜过猛，适量即可。