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@San Francisco

The Blog of Eleclan

中国人的臀部线条，男女都有，平均值，搭配裤装够用

eleclan(eleclan)

先天么，东亚农耕民族不能跟非洲狩猎民族比，大家都一样，这个不用说了

后天么，好比念书，大部分人其实也不分彼此

绝对没有很努力，这点很惭愧，蛋白粉肯定是吃了，但不多，健身房除了外出旅游，蹭酒店的，一概没有去过

腹肌和臀肌，基本属于鱼和熊掌不可兼得，要涨PP必须多吃，练腹肌最好要少吃，一对矛盾体，我现在偏向于腹肌

重点，笨办法三个半，参见程咬金的三斧子半

上坡跑，找了大长坡，往上猛跑，50米冲刺那种，坡度越陡越好

中等重量的壶铃，猛甩（SWING），我用的是70磅的壶铃

超大重量的壶铃，硬拉（DEADLIFT），我用的是80公斤的壶铃（你没看错）

半个，弹力带，随时练

深蹲没条件，几乎从没做过

三天晒网 两天打鱼，每次练个15分钟到半小时，效果么，强差人意，见仁见智，主要还是不够拼，其次受基因限制，也就马马虎虎了

我老婆，基本不做负重训练，只做有氧，可能代表了女同胞的平均水平

如图，室内的是我（不同时期，基本是去年前年），室外的是我老婆

对男同胞来说，练臀肌的最大好处是气力，下盘稳了，发力更容易，我现在可以轻松举起一些重物，比如修车时举变速箱，或者挖后院树根，抱老婆也更给力，美学角度来说，穿裤子好看点，也就这样了






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(#13767209@0)
Last Updated: 2022-6-25
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The Blog of Eleclan

Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 时尚 / 中国人的臀部线条，男女都有，平均值，搭配裤装够用 -eleclan(eleclan); 2022-6-25 {1767} (#13767209@0) +3
    • 你这北部曲线阔以乱真了。。。屁股墩子也非常挺拔。。。诱人。。。大赞。 -bd2020(21); 2021-6-6 (#13767221@0) +2
      • 多谢：） -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13767547@0)
    • 赞老婆 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 2021-6-6 (#13767227@0) +1
      • 😁😅 -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13767602@0)
    • 哇，你介个线条令好多女童靴都...😅 -cookie321(cookie); 2021-6-6 (#13767232@0) +2
      • 寒一个 不过多谢 -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13767549@0)
    • 别费劲了，这是天生的， 有的啥也不用做也是饱满。没有的就接受自己，再咋整也是没有。自己不接受自己，一定要拧巴，这是何必呢。 实在不行去韩国按一个也行， 别太醒目就行。 -iceblake(森林里的童话); 2021-6-6 (#13767237@0) +1
      • 体育锻炼，外形的提高只是副作用，主要好处是更加健康的身体，由此带来愉悦的心情，形成积极向上的心态。 见识过不少热爱锻炼的人，都是与人为善，充满正能量的人。和他们相处，不知不觉也被他们影响了。 -uws(United We Sell); 2021-6-6 (#13767399@0) +2
        • +1 小时候，我爹问我，你为啥要读书啊，我回答，为你和我妈，结果挨了一巴掌，我爹说，读书当然为了你自己啦，为我们有啥用，到现在，我还是觉得虽然我爹有道理，不过我也没错 ：） -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13767413@0)
          • 您是对的。 -uws(United We Sell); 2021-6-6 (#13767419@0)
        • 最不认可啥花钱锻炼。有那时间干点正事，屋里屋外一堆活，干都干不完。一干正事就都是借口。我奶奶从来没锻炼照样活到快百岁，从来不得病，每天家务忙不停。 -iceblake(森林里的童话); 2021-6-6 (#13767484@0) +2
          • 深表同情 -uws(United We Sell); 2021-6-6 (#13767494@0) +4
            • 还是同情一下你们自己吧，低头看看你家地板干净不。 -iceblake(森林里的童话); 2021-6-6 (#13767499@0)
              • 1，逻辑上您没搞清楚。锻炼有助于好心态，不能推出有好心态的都是通过锻炼。 2，虽然家家有本难念的经，个人仍然觉得，如果家务多到影响锻炼，不是一种健康的生活方式。 -uws(United We Sell); 2021-6-6 (#13767508@0) +2
                • 拉倒吧。连自己家都收拾不利索的还折腾啥。 -iceblake(森林里的童话); 2021-6-6 (#13767514@0) +1
                  • 收拾家务自然是重要，但是，锻炼身体可不是折腾。如果这两者没办法处理好，还是很值得同情的。 -uws(United We Sell); 2021-6-6 (#13767523@0) +2
                    • 把家收拾完，就没精力去健身房了。。。 -newyearpig(小猪); 2021-6-6 (#13767531@0) +1
                • 👍😁👌💯 -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13767585@0)
          • 时代不同了。。。疫情期间，恐怕每家最重视的就是健身。。。 -newyearpig(小猪); 2021-6-6 (#13767498@0)
            • 干活难道不是健身吗？在机器上跑外面跑就是健身？ -iceblake(森林里的童话); 2021-6-6 (#13767501@0)
              • 我 -newyearpig(小猪); 2021-6-6 {52} (#13767506@0)
                同意你。。。但是生活中，越来越流行花钱去健身房。。。
                • 其实锻炼不一定需要花钱呀。走路也是一种锻炼。 -uws(United We Sell); 2021-6-6 (#13767525@0)
                  • 练身材，光走路不行。。。 -newyearpig(小猪); 2021-6-6 (#13767527@0)
              • 初中的体育课就讲过干活和锻炼的区别。 -uws(United We Sell); 2021-6-6 (#13767511@0) +1
    • 身材比女人还正 -sixiang18(mix); 2021-6-6 (#13767245@0) +2
      • 😄 -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13767551@0)
    • 你女朋友那张照片哪里照的，像国内 -mangyu(laohuang); 2021-6-6 (#13767274@0) +1
      • 老婆，相识20年，结婚都超过10多年了，斯坦利公园，温哥华 -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13767281@0) +1
    • 这是你老婆照片啊？ -maroon6(moxie); 2021-6-6 (#13767309@0) +2
      • 看手臂。第一张是太太，后两张是老公。身材都超好。 -uws(United We Sell); 2021-6-6 (#13767352@0)
    • 好好好！这翘臀侧面看就像一个小山丘！厉害！尊夫人和你看起来颇有夫妻相,虽然只是背影一瞥。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767371@0) +1
      • 多谢多谢 ：） -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13767388@0)
    • 😄我受不鸟了！ -wongbo(万宝); 2021-6-6 (#13767398@0) +2
      • 宝锅锅今天怎么啦 镇定镇定！ -expressline(Express); 2021-6-6 (#13767422@0)
        • E美也要镇定啊! -charadian(随风飘荡的呐喊); 2021-6-6 (#13767427@0) +1
          • 哈哈 呐喊锅晚上好！ -expressline(Express); 2021-6-6 (#13767431@0)
            • 叫了那么甜, 不好意思啊, 你头上的宝锅锅会"😄我受不鸟了！"的。 -charadian(随风飘荡的呐喊); 2021-6-6 (#13767443@0)
              • 我那是和万宝说地方话开玩笑呢。。。 -expressline(Express); 2021-6-6 (#13767448@0)
                • 这帮家伙真的很过分，还让不让人好好吃顿螃蟹啦？你刚吃饱喝足准备葛优躺开心灌水，TA们就此起彼伏的又是晒臀又是晒腹的，搞得你立马就压力山大自我罪恶感爆棚了，郁闷啊 -wongbo(万宝); 2021-6-6 (#13767504@0)
      • LOL -doris99(智🐮); 2021-6-6 (#13767683@0)
    • 刚才还真搞错了, 以为第一张也是楼主, 看了回帖才反应过来。 -charadian(随风飘荡的呐喊); 2021-6-6 (#13767404@0)
      • 😂哈哈 -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13767497@0)
      • 第一张我看几次了觉得还是楼主啊。 -curve(curve); 2021-6-6 (#13767500@0)
        • 当然不是 -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13767554@0)
    • LP完美身材。。。你有点瘦。。。 -newyearpig(小猪); 2021-6-6 {120} (#13767491@0) +1
      认识一个CBC消防员，完美身材，大学是学健身的，他说平时会吃蛋白粉。。。fitness center 兼职健身教练。。。身材非常魁梧。。。
      • 还好 不算瘦 还是有肉的😅 -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13767495@0)
        • 看 -newyearpig(小猪); 2021-6-6 {88} (#13767502@0)

          照片，跟一个人很像，想不起来是谁？哪个乐队的谁？

          你骨架有点小。。。

    • 看了半天，第一幅是“老婆” 吧？ 挺性感的。好好珍惜吧 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2021-6-6 (#13767618@0)
      • 多谢🙏😊 -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13767639@0)
        • 设定一个目标，来剪掉长发！ -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2021-6-6 (#13767689@0)
    • 二人体型都挺好的。 -retirecat(☁️); 2021-6-6 (#13767667@0)
      • 🙏👏😁谢谢 -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13767674@0)

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