2月初的时候试过几天，后来因为疫情原因停了。
10月的时候，看到群里好朋友提议，我又开始尝试IF，主要跟以前比，运动量小了不少。所以从管住嘴着手，希望能减重少少。
我采取的是16／8，用的app ZERO，进食窗口12－8pm，实际就是早餐在午餐时间吃了。
第一周比较难熬，之后就比较习惯，并不觉得多难熬。
30天结束时，减重4，5磅吧，效率并没有很高，不过希望减的大部分是脂肪。
几个体验：肠胃反而更为通畅，饭量变小，精力并不觉得有太大影响。因为吃的时间不多，会精吃，尤其蛋白质类比例加大。另外运动照常。
个人体验，不负责任推荐。
2月初的时候试过几天，后来因为疫情原因停了。
10月的时候，看到群里好朋友提议，我又开始尝试IF，主要跟以前比，运动量小了不少。所以从管住嘴着手，希望能减重少少。
我采取的是16／8，用的app ZERO，进食窗口12－8pm，实际就是早餐在午餐时间吃了。
第一周比较难熬，之后就比较习惯，并不觉得多难熬。
30天结束时，减重4，5磅吧，效率并没有很高，不过希望减的大部分是脂肪。
几个体验：肠胃反而更为通畅，饭量变小，精力并不觉得有太大影响。因为吃的时间不多，会精吃，尤其蛋白质类比例加大。另外运动照常。
个人体验，不负责任推荐。
