本文发表在 rolia.net 枫下论坛从福特的英年早逝，突然意识到中年人的身体健康问题。以前读书期间，有段时间由于过度用脑，突然引起记忆力衰退，看什么都记不住，休息了两个星期，还是不管用，不得其解，随后请教一位知识渊博的老中医，得知是疲劳所致，随后进一步了解，疲劳是人体衰老或者未老先衰的警号，是体质走下坡的标志，原因离不开气和血的虚损，要想扭转就要提高人体机能，增强能量。于是抗疲劳、巩固元气、令身心回复年轻状态成了我当时必须考虑的问题。

疲劳是个不可忽视的问题，如果身体感觉到疲劳，一定要搞清楚疲劳的根本原因，不要草率地用“慢性疲劳综合症”或者“亚健康”来敷衍自己，以免疾病到来措手不及，最终可能酿成不可挽救的后患。人群中最容易衰老和疲劳的是这样四种人：女性、肥胖人士、多虑人士、心脏功能弱者。人体八大衰老预兆：肥胖、湿重、浑身疼痛、面黄脱发、指甲月牙痕变小、经常性口腔溃疡、容易患上慢性病、漏尿等等。

疲劳也可分为两种：累出来的疲劳和懒出来的疲劳。每个人都有自主神经，他是不受人的意志控制的。自主神经又分为交感神经和副交感神经，交感神经一般在白天工作，负责调动身体的兴奋度，使人处于一种积极的应对状态中，心跳加快、血压上升、出汗、口干等，一个人有这种可以兴奋的能力，才能在危急时刻调动全身的潜能去应对，否则就只有束手就擒了；副交感神经在夜间工作，它的作用首先使心跳减慢、血压降低、促进肝糖原生成，储蓄身体的能量，并且节省不必要的消耗，也就是：人处于安逸、松懈、放弃竞争状态。累出来的疲劳就是一个人的交感神经始终处于迎接刺激的备战状态，这种情况对身体会是极大的消耗，许多“过劳死”的人生前就处于这种持续的紧张中，最被人们提到的是“心脏猝死”，因此人一旦疲劳就要重视起来，要休息，甚至进补，抑制其兴奋。另一种懒出来的疲劳就是在夜间工作的副交感神经在白天工作了，于是使人变得慵懒和懈怠，提不起精神，这种懒是神经失调的结果，也属于一种病态，原因是，当副交感神经兴奋时，许多神经递质分泌液随着增加，人对疼痛、刺激的感受将变得更加敏感，身体的感受被无形放大，人变得很慵懒，一动就累，提不起精神做事情，这是一种体质问题，也可能是后天功能失调导致的。

解决疲劳的最好的解决办法，就是让自己的自主神经正常工作，适当锻炼，合理饮食，放弃不堪重负的心理之累，这种心累比身累更可怕，养成良好的生活习惯，接触正能量的人和事，远离负能量的人和事，保持愉快心情和开朗的性格，有问题不要憋在心里，适当的释放有助于身心健康。。。等等，让自己充满精气神，。

自从我经历那次失去记忆力的事情后，我对身体的保养很重视，对于自己的饮食、运动、休息和 交往的人都很在乎，在吃的方面以新鲜蔬果为主，蛋白质方面以白肉为主，红肉为辅，经常喝果汁，注意营养搭配；每周都要找出时间运动，运动方式也多种多样：散步、滑冰、游泳、逛街等等；我有个坏习惯，就是喜欢晚上读书写东西，以至于我的睡眠不是很好，于是我采取提高睡眠质量的方式来弥补这个缺点，实在是晚上睡不够，白天一定找机会睡午觉，让自己适当的放松休息；我生性开朗活泼，精力充沛，喜欢与人交往，由于生活环境的不同，交往的人群也广些，从不同的族裔感受不同的人的性格，慢慢地观察并发现，身体健康的人生活更乐观开朗，积极向上，懂得欣赏美好的东西，于是我自己也调整我的朋友圈，专门结交有进取精神或者好运动的人，一起寻找有趣的事情去做，的确对自己的健康有所帮助，自己的生活变得比以前好多了。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net